Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

Yeterince B12 Vitamini Alıyor Muyuz?

  • 27 Nisan 2021
  • Yeterince B12 Vitamini Alıyor Muyuz? için yorumlar kapalı
  • 68 kez görüntülendi.

Vitaminlerin çoğu insan bedeninde yapılamaz. Bu cins vitaminler dışarıdan gıdalarla alınmalıdır. Vitaminler kendi arasında yağda ve suda eriyenler olarak iki gruba böler. Suda eriyen vitaminlerden birisi B vitaminidir. B vitamininin bir hayli çeşidi bulunmaktadır. Bunlardan birisi B12 vitaminidir. Suda eriyen öbür vitaminler depolanamazken B12 vitamininin büyük kısmı karaciğerde, bir kısmı da böbrek ve kalp gibi bazı […]

Yeterince B12 Vitamini Alıyor Muyuz?Vitaminlerin çoğu insan bedeninde yapılamaz. Bu cins vitaminler dışarıdan gıdalarla alınmalıdır. Vitaminler kendi arasında yağda ve suda eriyenler olarak iki gruba böler. Suda eriyen vitaminlerden birisi B vitaminidir. B vitamininin bir hayli çeşidi bulunmaktadır. Bunlardan birisi B12 vitaminidir. Suda eriyen öbür vitaminler depolanamazken B12 vitamininin büyük kısmı karaciğerde, bir kısmı da böbrek ve kalp gibi bazı dokularda depolanabilir.

B12 vitamininin hücre gelişimi, hücre yenilenmesi, beynin çalışmasını sağlama gibi misyonlarından başka kemik iliğinde eritrosit yapımını sağlaması misyonu da bulunmaktadır. Bilindiği gibi eritrositler başka bir deyişle kırmızı kan hücreleri demir taşıyan hemoglobin pigmenti kapsar. Soluk aldığımızda akciğerlere giren oksijen kana karışarak eritrositlerdeki hemoglobinlerle dokulara taşınır. Oksijen hücrelerde gıdaların yakılarak enerjiye dönüşmesini sağlar. Yeterince B12 vitamini alınamazsa eritrosit noksanlığı yaşanır ki buna anemi pernisiyöz kansızlık denir. Günlük olarak harcadığımız gıdalarla B12 vitamini alabildiğimiz gibi kalın bağırsaklarımızdaki bakteriler de bir ölçü B12 vitamini üretir. Hayvansal besinler ile beslenenlerde bu bakterilerin rakamı eksilmekte, nebatsal gıdalarla beslenenlerde ise çoğalmaktadır. Bedenimizde B12 vitamini üretildiği için hayvansal besinler az harcansa da genellikle yetersizlik oluşmamaktadır.

Yeterince B12 Vitamini Alıyor Muyuz?B12 Vitamininin Bereketleri

Kobalt isimli metal kapsayan, kobalamin ya da siyanokobalamin ismiyle öğrenilen B12 vitamini eritrosit yapımını desteklediği için özellikle kansızlığa başka bir deyişle anemiye karşı gözeticidir. B12 vitamini, sıhhat meselelerine yol açan homosistein isimli maddenin seviyesini de düşürmektedir.
Homosisteinin kanda yüksek seviyede olması kalp hastalıklarını basitleştirir. Bir kalp hastasının homosistein seviyeyi kesinlikle banale düşürülmelidir. Bunun için de B12 vitamini B9 ve B6 vitaminleri ile beraber kullanılır.
B12 vitamininin öbür bereketleri altta belirtilmiştir.

*Asap sisteminin sıhhatini koruma
*Belleği ve konsantrasyonu artırma
*Alzheimer hastalığını yavaşlatma
*Hücrelerde enerji yaradılışını basitleştirme
*Rahat yatmayı sağlama
*Hücrelerin ufalanmasını pozitif etkileme
*İhtiyarlamayı geciktirme
*Kansere karşı koruma
*Bitkinlik ve bitkinliği eksiltme
*Hücrelerdeki karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasına dayanakçı olma
*Bağışıklık sisteminin işlemesi
*Besinlerin emilmesini ve hazmını basitleştirme
*Kalp ve damar hastalıklarından, felç ve kalp krizinden koruma

Yeterince B12 Vitamini Alıyor Muyuz?B12 Vitamini Hangi Hudutlar Arasında Olmalıdır?

Vitamin beceriksizliğini gösteren bulgular ortaya çıktığında bazı testler yapılacaktır. Dâhiliye hekiminin manipülasyonuyla biyokimya laboratuvarlarında takribî 10 saat aç olarak sağlık kurumuna gelen şahıstan alınan bir ölçü kan ile yapılan testlerde B12 vitamininin olağan kıymetler içinde olup olmadığı tanımlanır. Olağan kıymetler erişkinlerde, bayanlarda, erkeklerde, çocuklarda ve ileri yaşlarda değişik olabilir. Enfeksiyonlar, üşütme, test için sağlık kurumuna gelmeden bir hafta evvel tomografi, MR, röntgen sürükletmiş olmak, fazla ölçüde içki harcamak, hamile olmak, bebek emzirmek, antidepresan veya uyuşturucu kullanılmış olması yapılan testlerin neticelerinde farklılıklara ve dolayısıyla teşhiste yanılmaya neden olabilir.

B12 vitaminin erişkinlerin kanındaki olağan bedeli 1000 pg/ml pikogram/ mililitre olmalıdır. 300 pg/ml nin altındaki kıymetler rehabilitasyonla ya da beslenme takviyesiyle yukarıya çekilmelidir. B12 vitamini 500 pg/ ml ve daha üzerindeyse korkulacak bir vaziyet yoktur. Sıhhatlı fertlerde olması beklenen B12 vitamini bedelinin 750 ile 1000 pg/ml arasında olmasıdır. Hekimler özellikleri 50 yaşından büyük bireylerde bu bedelin 700 ile 900 pg/ml arasında olmasını uygun bulur. Verilen referans aralıkları laboratuvarlara göre değişkenlik gösterebilir.

Yeterince B12 Vitamini Alıyor Muyuz?B12 Vitamini Noksanlığının Nedenleri

Bitkisel gıdalarla B12 vitamini yeterince alınamaz. Bu nedenle yaşlı fertlerde ve vejetaryenlerde B12 beceriksizliğine sık tesadüfülür. B12 vitamini beceriksizliğinin bir başka nedeni bağırsaklardan yeterince emilememesi ve midede yeterli intrinsik etken üretilememesidir. D vitamini noksanlığı da B12 vitamini emilimini eksiltebilir. Midede ülsere neden olan Helikobakter pilori bakterisinin bulunması da B12 vitamini noksanlığı oluşturabilir. Gastrit ve çölyak hastalığında, pankreas yetmezliğinde B12 vitamin yeterli emilemez. Chorn hastalığında, bağırsak ve mide cerrahilerinden sonra da B12 vitamini noksanlığı yaşanabilir. Kullanılan bazı ilaçlar misalin diyabet ve mide ilaçları, antibiyotikler, fazla içki tüketimi, AİDS gibi hastalıklar da B12 vitamini noksanlığı nedenlerindendir. Noksanlık uzun müddet devam ederse anemiye pernisiyöz kansızlığa, kalp ve damar hastalıklarına taban hazırlar.

B12 Vitamini Noksanlığı Nasıl Belirti Verir?

Yeterince B12 vitamini alınmadığında bazı bulgular ve dolayısıyla bazı hastalıklar ortaya çıkar. Bu bulgular arasında saç dökülmesi, unutkanlık, bitkinlik, halsizlik, dikkat noksanlığı, bellekte eksilme, bunama, zekada karmaşıklık, iştahsızlık, baş dönmesi, baş sızısı, bunalım, ruh halindeki dalgalanmalar, sanrı görme, paranoya, çarpıntı, dikkat noksanlığı, kabızlık, dilde şişme, adalelerde zayıflama, diş etlerinde kanama, parmaklarda karıncalanma ya da anlaşma yer alır.

B12 Vitamini Lüzumu Nasıl Karşılanır?

Kırmızı et, karaciğer, böbrek, dalak, balık, yumurta sarısı gibi besinler ile yeterince B12 vitamini alınır. Hamilelerin ve emziren annelerin günlük B12 vitamini lüzumu öbür şahıslardan daha yüksektir. Suda eriyen bir vitamin olsa da bedende depolanabilmesi sebebiyle hiç B12 vitamini alınmazsa da birkaç sene noksanlığı yaşanmaz. Bir ay içinde yalnızca bir kez et yiyen, haftada ise yalnızca bir yumurta harcayanlarda dahi kandaki B12 vitamini seviyesi yeterli bulunmaktadır.

B12 Vitamin Beceriksizliğinin Rehabilitasyon Yolları

B12 vitamin noksanlığı nedenine ve gidişatın şiddetine göre beslenmeyi tertip etmekle, ağızdan alınan bazı ilaçlarla ya da iğne şeklindeB12 bedene verilerek giderilebilir. Hayvansal yiyecekler, deniz mahsulleri, mercimek, brokoli, ıspanak, maydanoz, karnabahar, pancar, taze fasulye, bezelye tüketimi B12 vitamini alımı için lüzumludur. Fazla B12 vitamini alınsa da idrarla atılabildiği için toksik tesir göstermez. Buna karşın kanında fazla B 12 vitamini bulunan bireylerde bu neticeye neyin neden olduğu incelenmelidir. Bir hastalık mevzubahisi değilse rehabilitasyon için hayvansal besinlerden azıcık uzaklaşıp nebatsal besinlere yönelmek yeterli olacaktır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ