Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

Yaralanmalarda Buz Uygulaması: Yapılan Kusurlar ve Doğru Uygulama Bilgileri

  • 12 Nisan 2021
  • Yaralanmalarda Buz Uygulaması: Yapılan Kusurlar ve Doğru Uygulama Bilgileri için yorumlar kapalı
  • 162 kez görüntülendi.

Aktüel yaşam içinde veya spor yaralanmasında buz torbası kullanmak yaygın bir uygulamadır, ancak bir hayli birey buz uygularken yanılgı yapar. Yapılan araştırmalarda bir yaralanmaya buz torbası koymanın ideal bir yaralanma rehabilitasyonu alternatifi olmayabileceğini tespit edilmiştir. İşte muhtelif yaralanmalarda buz kullanmanın artıları, eksileri ve insanların sızılarını ve acılarını dindirmeye çalışırken yaptıkları en büyük kusurlar. Yaralanmalarda Buz Koymanın […]

Aktüel yaşam içinde veya spor yaralanmasında buz torbası kullanmak yaygın bir uygulamadır, ancak bir hayli birey buz uygularken yanılgı yapar. Yapılan araştırmalarda bir yaralanmaya buz torbası koymanın ideal bir yaralanma rehabilitasyonu alternatifi olmayabileceğini tespit edilmiştir. İşte muhtelif yaralanmalarda buz kullanmanın artıları, eksileri ve insanların sızılarını ve acılarını dindirmeye çalışırken yaptıkları en büyük kusurlar.

Yaralanmalarda Buz Koymanın Verimleri

Yaralanmalarda Buz Uygulaması: Yapılan Hatalar ve Doğru Uygulama BilgileriBir spor yaralanmasında buz kullanmanın en yaygın sebebi, yaralanan yumuşak dokulardaki sızıyı ve şişmeyi eksiltmektir. On seneler süresince, bir yaralanma için ananesel ilk takviye rehabilitasyonu RICE dinlenme, buz, kompresyon ve yükseklik kısaltmasıdır. Protokol o zamandan beri ayak bileği burkulmaları, tendinit, sırt sızısı, çürükler ve her cinsten kontüzyon için POLICE koruma, optimum yükleme, buz, kompresyon, yükseklik için aktüellenmiştir. Buzun burkulmalar dahil akut bir yaralanmadan hemen sonra şişliği ve sızıyı büyük miktarda eksilttiği gösterilmiş olsa da, bazı vaziyetlerde irini eksiltmek gerçeğinde iyileşmeyi yasaklayabilir, bu sebeple buzu doğru biçimde kullanmak ehemmiyetlidir.

Buz Koyarken Sakınılması Gereken Kusurlar

Bir yaralanmayı buzlarken insanların yaptığı yaygın kusurlar şunlardır.

Buzu Yara Üzerinde Çok Uzun Vakit Yakalamak

Bir yaralanmada çok uzun vakit buz vazgeçmek faydadan çok hasara neden olabilir. Buz, kan damarlarını daralttığı için, yaralı bölgeye kan akışını eksiltebilir ve iyileşme sürecini yavaşlatabilir. Bir yaralanmayı dondurmak için ideal zaman, travmadan hemen sonradır ve bir seferde yalnızca takribî 10 dakikadır uygulamalar arasında en az 10 dakika daha beklemek. Yaraya buz vermeden evvel dokuların tekerrür ‘ısınmasına’ izin vermek ehemmiyetlidir. Hekim faal şişliği eksiltmek veya sızıyı gevşetmek için öneri etmediği sürece ilk 24 saatten sonra buza lüzum dinlenmemelidir.

Üryan Cilde Buz Uygulamak

Buz uygulaması yanlış yapıldığında buz, donmaya ve cildin alıngan dokularında zarara neden olabilir. Soğuğa maruz kalmak sızıyı ve şişmeyi rahatlatabilirken, buz kutuları ciltte çok uzun vakit vazgeçişini de durdurabilir. Bu sebeple, cildi ile bir torba donmuş sebze veya soğuk koli arasına her zaman kumaş havlu gibi bir bariyerle konulmalıdır. Yaralanma tenin altında parmaklar gibi çok az yağ veya adale bulunan bir bölgedeyse, kompresi en fazla 5 ila 10 dakika sonra çıkarılmalı, 10 dakika beklenmeli ve tekerrür uygulanmalıdır.

Yaralı Bölgeyi Dinlendirmek

Tek başına yalnızca buz koymak her şeyi iyileştirmez ve bu sebeple, bir yaralanmanın tehlikesiz bir biçimde buzlanmasına müteveccih önerilere uyulması gerekir. Yaralanma alana geldikten hemen sonra yaralı eklem dinlendirilmelidir. İlk 24 ila 48 saat yaralı bir eklem üzerine ağırlık yüklenmemesi önerilmektedir. Yaralanma ile reyin sporlarına devam etmek iyileşme sürecini uzatabilir, bu sebeple bir sakatlıktan sonra ne zamana spora dönebileceği mevzusunda hekime danışmak gerekir.

Hareketsiz Kalmak

Yaralanmalarda Buz Uygulaması: Yapılan Hatalar ve Doğru Uygulama BilgileriRICE, senelerce akut yaralanmalar için standart rehabilitasyon iken, araştırmalar çok fazla dinlenmenin ve hareketsiz kalmanın hasarlı olabileceğini bildirmektedir. Uzun vakit hareketsizlik, adale gücünün eksilmesine ve eklem sertliğine neden olabilir. Optimum yükleme, bir yaralanmanın ardından kısa bir dinlenme zamanından sonra hafif hareketlere başlamayı, hareket aralığını ve eforu iyileştirmek için egzersiz seviyesini kademeli olarak ilerletmeyi ifade etmektedir. Kemik, tendon, bağ ve adale, iyileşmeyi uyarmak için bir dereceye kadar yükleme gerektirir. Anahtar, hareketi usulca artırmaktır. Azıcık rahatsızlık sezilebilir, ancak rastgele bir sızı sezerse durulmalıdır. Bu egzersizlerden sonra etkilenen bölgeyi buz koymak sızıyı eksiltmeye destekçi olabilir.

Yaralanan Bölgeyi Yükseltmemek

Şişliği eksiltmek, iyileşme sürecinin ehemmiyetli bir parçasıdır ve bu, kan dolaşımını artırmak için yaralanmanın kalbin üzerine çıkarılmasını gerektirir. 4Buz yaparken alanı yükseltmek ehemmiyetlidir. Aksi takdirde, bölgeyi buzla uyuşturarak sızıyı eksiltilir, ancak şişlik yükselmeden geçmez.

Kompres Kullanmamak

Yükseltme ile beraber, bir yaralanmada kompresyon bandajı kullanmak, yaralanan eklemdeki şişliği ve sızıyı eksiltmeye destekçi olacaktır. Kompresyon yeterli olmazsa, şişlik eksilmesi uzun sürmez, sızı seviyesi, kompresyon uygun biçimde uygulandığında olacağı gibi düşmeyebilir.

Yaralanmalarda Doğru Buz Uygulaması Nasıl Yapılır?

Buz uygulaması, zorlanmalar, kontüzyonlar, tendon kopmaları ve fazla kullanım yaralanmaları gibi akut yaralanmaların rehabilitasyonunda en ehemmiyetli ilk adımlardan biridir. RICE terapisinin bir bileşenidir dinlenme, buz uygulaması, kompresyon ve yükseklik kısaltması. Yaralanma üzerine bir buz torbası yerleştirmenin aksine, bir buz masajı yapmak için bir buz kabı ile yapıbilir veya satın alabilir. Buz masajları, sızı ve irinli bölgeye hafif bir baskı uygulamaya izin veren bir kriyoterapi biçimidir. Buz, hem sızı hissini hem de kan akışını eksiltirken, yumuşak döndürme hareketi, yumuşak dokuyu sıradan bir masajla aynı biçimde hareket ettirmeye destekçi olur.

Buz Rehabilitasyonun Emelleri

Enflamasyon, bedenin yaralanmaya verdiği natürel tepkidir. Burkulma, yırtılma veya kırılma karşısında, lokalize kan damarları makrofaj gibi daha büyük bağışıklık hücrelerine izin vermek için şişmeye başlayacaktır ve dendritik hücreler, yaralanma bölgesine daha yakın ulaşımdadır. Bu, irin olarak şişlikği ve sızıyı tetiklemektedir. Bir yaralanmanın buzlanmasının ters tesiri vardır. Kan damarlarının süratle küçülmesine ve beyne sızı sinyalleri yollayan asap uçlarının anlaşmasına neden olur.
Buz uygulaması, bir spor yaralanması yaşandığında yapmanız gereken ilk şeylerden biridir. Daha sonra, sonraki 24 ila 48 saat süresince, bir buz torbası yerine bir buz masajı kullanılabilir. Özellikle sırt suşları, çekilmiş baldırlar ve öteki büyük adale yaralanmalarının rehabilitasyonunda iyidir. Buz uygulamasının son emeli, cilt sıcaklığını 10 F ila 15 F düşürmektir. Doğru kullanıldığında kriyoterapi hem analjeziktir sızı giderici hem de kan damarlarının sadece asgari yaralanma tehlikeyi ile süratli bir biçimde daralmasını sağlamaktadır.

Buz Masajı Nasıl Yapılır?

Yaralanmalarda Buz Uygulaması: Yapılan Hatalar ve Doğru Uygulama BilgileriBuz uygulaması yapılırken birkaç esas kaideye uyarsa yaralanmanın fazla buzlanmasını önlenebilir. Ve tehlikesiz bir biçimde buz masajı yapılabilir. Bu esas kaideler şu biçimdedir:
• Buz uzun vakit yakalanmamalı aralıklarda bölgeden alınmalıdır
• Buz kabı bir beze sarılarak bölgeye uygulanmalıdır.
• Buz uygulanırken bölgeye dairesel hareketlerle yumuşak masaj yapılmalıdır.
• Buz tek bir bölgede yakalanmamalıdır
• Kemiklerden çok yumuşak dokulara masaj yapmaya odaklanılmalıdır. Bu, özellikle buzun evvelden var olan asap sızısını şiddetlendirebileceği omurga için geçerlidir.
• Buz erimeye başladığında, alttaki bez ıslanacağından değiştirilmelidir.
• Bölgenin donmasını önlemek için buz masajı 10 dakikadan fazla yapılmamalıdır.
• Buz masajını günde iki ila beş defa yinelenmelidir. Yüzeysel cilt sıcaklığının banale dönmesi için masajlar arasında en az 60 dakika beklenmelidir.
Buz masajları ilk 24 ila 48 saatte en büyük gevşemeyi sağlar. Şişlik geçtikten sonra ısı uygulaması genellikle sert eklemleri ve gergin adaleleri ve tendonları rahatlatmada daha tesirlidir.

Buz Uygulamasının Güvenlik ve Yan Tesirleri

Buz masajı sızıya veya yanma hissine neden olursa, şipşak durulmalıdır. Uygulamanın doğru yapıldığında oranla tehlikesiz bir prosedür olarak kabul edilmekle beraber, en yaygın yan tesir donmadır. Öteki daha az yaygın yan tesirler şunlardır:
• Bradikardi yavaşlayan kalp atış sürati
• Raynaud fenomeni özellikle parmaklarda süratli anlaşma ve vazokonstriksiyon
• Soğuk ürtiker soğuk kaynaklı kurdeşen
• Kulak sızısı genellikle boynun fazla buzlanmasından kaynaklanır
• Disfaji yutma eforluğu, genellikle karotis atardamarının buzlanmasıyla tetiklenir
Buz masajından sonra rastgele bir olağandışı semptomla karşılaşırsa hemen doktorunudoktora başvuru edilmeli veya acil servise gidilmelidir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ