Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

Taurin Nedir?

  • 30 Mart 2021
  • Taurin Nedir? için yorumlar kapalı
  • 94 kez görüntülendi.

Taurin; çok rakamda besinde bulunan ve sıklıkla enerji meşrubatlarına da ilave edilen bir amino asittir. Çoğu birey taurini bir destek olarak alır. Hastalık tehlikesini düşürme ve atletik performansı çoğaldırma gibi sıhhate muhtelif bereketleri olduğu yapılan çalışmalarla gösterildi. Ayrıca çok tehlikesizdir ve uygun dozlarda alındığında öğrenilen bir yan tesiri yoktur. Taurin, bedende natürel olarak bulunan bir amino […]

Taurin; çok rakamda besinde bulunan ve sıklıkla enerji meşrubatlarına da ilave edilen bir amino asittir. Çoğu birey taurini bir destek olarak alır. Hastalık tehlikesini düşürme ve atletik performansı çoğaldırma gibi sıhhate muhtelif bereketleri olduğu yapılan çalışmalarla gösterildi. Ayrıca çok tehlikesizdir ve uygun dozlarda alındığında öğrenilen bir yan tesiri yoktur.

Taurin, bedende natürel olarak bulunan bir amino asittir. Özellikle; beyin, göz, kalp ve adalelerde yoğun ölçüde bulunur. Diğer amino asitlerden değişik olarak proteinlerin yapısına katılmaz. Şarta bağlı esansiyel amino asit olarak sınıflandırılır. Beden taurin üretebilir ve ayrıca taurin besinlerde de bulunur. Fakat kalp hastası ya da diyabeti olan bireyler, taurini destek olarak alabilir.Taurin Nedir?

Taurin Kaynakları

Taurinin ana kaynakları; et, balık ve süt mahsulleri gibi hayvansal besinlerdir. Bazı işlenmiş vejetaryen gıdalarının ek olarak taurin kapsamasına karşın, bu gıdaların beden için yeterli ölçüde taurin kapsaması mümkün değildir. Ayrıca taurin, sıklıkla soda ve enerji içeceklerine ilave edilir. Fakat soda ya da enerji meşrubatlarının yüksek ölçüde harcanması önerilmez. Zira içeriğindeki başka maddeler yüksek ölçülerde bedene hasarlı olabilir. Yardımlardaki ve enerji meşrubatlarındaki taurin, sentetik olarak üretilir ve hayvansal değildir. Vasati bir perhiz günlük 40-400 mg taurin sağlar.

Bedendeki İşlevleri

Taurin birkaç uzuvda bulunur ve çok rakamda işlevi vardır.

İşlevleri:
1 Hücrelerdeki su ölçüsünün korunması ve iyon balansının sağlanması
2 Sindirimde ehemmiyetli rolü olan safra tuzu formunun oluşturulması
3 Hücrelerde kalsiyum gibi minerallerin tertip edilmesi
4 Merkezi asap sistemi ve gözlerin genel işlevinin desteklenmesi
5 Bağışıklık sistemi sıhhati ve antioksidan işlevinin tertip edilmesi

Şarta bağlı olarak bir esansiyel amino asit olduğu için, sıhhatli bir birey günlük işlevleri için yeterli olacak kadar az ölçüde üretebilir. Fakat damardan beslenen prematüre yeni doğanların yanı gizeme, kalp ve böbrek yetmezliğinde yüksek ölçüde taurin alımı zorunlu olabilir. Fetal gelişim sırasında bir bozukluk olduğunda beyin işlevinde bozukluklar ve düşük kan şekeri hakimiyeti gibi ciddi bulgular görülebilir.

Diyabet Üzerine TesiriTaurin Nedir?

Taurin, kan şekeri hakimiyetini sağlayarak, diyabetle savaşabilir. Perhiz ya da egzersiz tasarısında rastgele bir farklılık olmadan, diyabetik farelerde açlık kan şekeri seviyesini uzun süreli taurin desteği düşürdü. Açlık kan şekeri seviyesi sıhhat için çok ehemmiyetlidir. Yüksek seviyeleri tip 2 diyabet ve diğer kronik hastalıklar için anahtar etkendir. Hayvanlarla yapılan bazı deneyler çoğalan taurin alımının, kan şekeri seviyesini ve insülin mukavemetini düşürerek tip 2 diyabeti önleyebildiğini gösterdiler. Garip biçimde diyabetli bireyler daha düşük seviyede taurine sahip olma meylindeydiler. Bu alanda daha fazla araştırmaya gereksinim vardır.

Kalp Sıhhatine Tesiri

Taurin, kardiyovasküler hastalık tehlikesini düşürebilir. Düşük kolestrol ve kan tazyikinin yanı gizeme analistler, yüksek taurin seviyesi ve kalp hastalıklarından düşük vefat oranı arasında bir iletişim buldular.

Taurin; kan damarı duvarlarındaki kan akımı mukavemetini düşürerek, yüksek kan tazyikini düşürmeye destekçi olabilir. Beyindeki asap impulslarını da minimize ederek kan basıncını çoğaldırır. Diyabetli bireylerde yapılan iki haftalık çalışmada, taurin yardımları atardamarlardaki katılığı anlamlı biçimde eksiltir. Böylece kalbin kanı bedene pompalaması basitleşir.

Obez bireylerde yapılan başka bir çalışmada, yedi hafta süresince günde 3 gr taurin beden ağırlığını düşürür ve kalp hastalığı tehlikesini düşürür. Bunlara ek olarak yardımların, cerahati ve arterlerin kalınlaşmasını eksilttiği bulundu. Tam bu tesirler, kalp hastalığı tehlikesini eksiltebilir.

Egzersiz Performansı

Taurinin sportif performansa da bereketi vardır. Hayvanlarla yapılan çalışmalarda, adalelerin daha süratli ve uzun zaman çalışmasını sağladı. Adalelerin kasılma ve efor uygulama yeteneğini çoğaldırdı. Egzersiz sırasında farede, yorgunluğu ve adale zararını eksiltti.

İnsanlarla yapılan çalışmalarda adalelerde ısınmaya ve bitkinliğe neden olan atık mahsulleri ortadan kaldırdığı gösterildi. Ayrıca adaleleri, hücre zararı ve oksidatif stresten de gözetir. Egzersiz sırasında yağ yakımını da arttırır. İnsanlarla yapılan çalışmalar, taurin desteği alan tecrübeli atletlerin egzersiz performansının büyüdüğünü gösterir. Taurin desteği alan bisikletçiler ve koşucular uzun mesafeleri daha az bitkinlikle aşabildiler.

Başka bir çalışma bu amino asidin, adale zararını eksiltmedeki rolünü gösterdi. Kumpaslı olarak ağırlık kaldıran katılımcılarda adale zararı bulgularının eksildiği gözlemlendi. Bu performans yararlarına ek olarak, bedenin yağ ya da yakıt kullanımını çoğaldırarak kilo kaybına destekçi olabilir. 1,66 gr taurin alan bisikletçilerin, yağ yakma oranı %16 oranını çoğalmıştır.

Sıhhate Diğer BereketleriTaurin Nedir?

Taurinin sıhhate çok rakamda potansiyel bereketleri vardır. Görme ve dinleme gibi beden işlevlerini geliştirebilir. İnsanlarla yapılan bir çalışmada, taurin desteği alan katılımcıların %12’sinde duyma kaybı ile ilişkili olan kulak çınlamaları tamamen ortadan kayboldu.

Taurin gözde de yüksek ölçülerde bulunur. Araştırmalar, taurin seviyesi düştüğünde gözde problemlerin oluşabileceğini gösterdi. Çoğalan konsantrasyonlarının da göz sıhhatini düzenleyeceğine inanılır.

Adale kasılmasına destekçi olur ve nöbetleri eksilttiği için sara gibi hastalıkları rehabilitasyon edebilir. Merkezi asap sistemini hakimiyet etmede anahtar bir rolü olan beynin GABA reseptörlerine bağlanarak çalışır.

Hür radikallere ve toksik zarara karşı karaciğer hücrelerine gözetebilir. Yapılan bir çalışmada günde üç kere alınan 2 gram taurinin karaciğer zararını eksilttiği gözlemlendi. Fakat taurinin, muhtelif rahatsızlıkların rehabilitasyonunda kullanılabilmesi için daha çok araştırmaya ihtiyaç vardır.

Yan Tesirler

En emin kaynaklara göre, önerilen ölçülerde kullanıldığında taurinin rastgele bir olumsuz yan tesiri yoktur. Taurin yardımları ile alakalı rastgele bir doğrudan mesele yokken, Avrupa’daki atlet vefatları, taurin ve kafein kapsayan enerji meşrubatlarıyla ilişkilendirildi. Bunun neticesinde birkaç ülkede taurin satışı, menedildi ya da hudutlandırıldı. Fakat bu vefatlar yüksek dozda kafeinden kaynaklı olabilir ya da atletlerin aldığı diğer maddelerle alakalı olabilir. Çoğu amino isyankarda dayalı dayanaklarda olduğu gibi, meseleler genellikle böbrek problemleri olan bireylerde ortaya çıkar.

Taurinin en yaygın dozları günde, 500-2,000 mg’dır. Fakat toksisiteye yol açan azami doz, 2000 mg’dan dahi fazladır. Taurinin güvenliğine müteveccih çalışmalar, günde 3,000 mg’ a kadar taurin alımının hala tehlikesiz olduğunu gösterdi.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ