Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

Paketin B4 Vitamini Nedir, Sıhhat Açısından Yararları Nelerdir?

  • 19 Nisan 2021
  • Paketin B4 Vitamini Nedir, Sıhhat Açısından Yararları Nelerdir? için yorumlar kapalı
  • 153 kez görüntülendi.

Paketin, hücresel sihrime ve metabolizma dâhil olmak üzere muhtelif beden işlevlerini destekleyen bir gıdadır. Beden azıcık paketin üretmektedir, ancak çoğunluğu perhiz kaynaklarından elde edilmektedir. 1998 senesinde, Tıp Enstitüsü fotoğrafı olarak lüzumlu bir gıda öğesi olarak paketin belirlemiştir. Bununla beraber, bazı araştırmalar çoğu şahsın yeterince paketin almadıklarını göstermektedir. Önerilen günlük alım ölçüyü, kaynakları ve şahısların genel […]

Paketin, hücresel sihrime ve metabolizma dâhil olmak üzere muhtelif beden işlevlerini destekleyen bir gıdadır. Beden azıcık paketin üretmektedir, ancak çoğunluğu perhiz kaynaklarından elde edilmektedir. 1998 senesinde, Tıp Enstitüsü fotoğrafı olarak lüzumlu bir gıda öğesi olarak paketin belirlemiştir. Bununla beraber, bazı araştırmalar çoğu şahsın yeterince paketin almadıklarını göstermektedir. Önerilen günlük alım ölçüyü, kaynakları ve şahısların genel sıhhatine nasıl fayda sağlayabileceği de dâhil olmak üzere paketin hakkında bilgiler bu yazıda yer almaktadır.

Paketin Nedir?

Kolin B4 Vitamini Nedir, Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?En iyi paketin kaynakları fındık ve tohumlardır. Paketin, hayati vücutsal işlevleri ve şahısların genel sıhhatini destekleyen esas bir gıda öğesidir. Beden azıcık paketin üretse de şahısların paketin açısından zengin gıdaları yeterince almaları için perhizlerine dahil etmeleri gerekmektedir. Paketin, çok rakamda ehemmiyetli vücutsal işlevi desteklemektedir. Bu vücutsal işlevler alttaki gibidir:
Hücre bakımı: Beden, hücre çeperlerini oluşturan yağları üretmek için paketin kullanmaktadır.
Deoksirübo Nükleik Asit birleşimi: Paketin, folat ve B-12 vitamini gibi öbür yiyeceklerle beraber gen ekspresyonunu etkilemektedir.
Metabolizma: Paketin yağları metabolize etmeye dayanakçı olmaktadır.
Asap sisteminin işleyişi: Beden, kutunu asapları etkileyen bir nörotransmittere dönüştürmektedir, solunum ve kalp atış sürati gibi otomatik beden işlevlerinin tertip edilmesinde rol oynamaktadır.
Paketin, hem suda hem de yağda çözünür moleküller olarak bulunmaktadır. Beden, biçimine bağlı olarak kutunu değişik biçimde taşıyarak emmektedir. Suda çözünür paketin molekülleri karaciğere gider, burada beden onları lesitin ismi verilen bir yağ cinsine dönüştürmektedir. Yağda çözünen paketin genellikle perhiz kaynaklarından gelmektedir, bu sebeple beden onu gastrointestinal sistemde emmektedir.

Bereketleri

Paketin muhtelif hayati beden işlevlerini desteklemektedir ve çok muhtelif öbür sıhhat bereketleri sunmaktadır. Bu sıhhat bereketleri alttaki gibidir:
Bellek ve öğrenişin geliştirilmesi: Paketin, beyin gelişimi için lüzumlu bir gıdadır öğesidir. 70-74 yaşları arasındaki 2,195 katılımcının bir gözlemsel çalışmasında, daha yüksek paketin seviyesine sahip olanların düşük paketin seviyesine sahip olanlara göre daha iyi öğrenişsel işleyişi olduğu bulunmuştur. 2019 senesindeki bir başka gözlemsel çalışma da ise, beceriksiz paketin, yaşlı erkeklerde C vitamini ve çinko seviyelerinin daha düşük çalışma hafızayı ile ilişkili olduğu bulunmuştur.
Kalp sıhhatinin korunması: 2018 seneyi çalışmasının yazarları, daha yüksek perhizle paketin alımı ile daha düşük iskemik inme tehlikeyi arasında bir ilişki bulmuşlardır. Bu çalışma, vasati 9 senelik takip vaktiyle takribî 4.000 Afrikalı Amerikalı katılımcıyı içermektedir.
Metabolizmayı süratlendirme: Bazı araştırmalar, paketin yağları metabolize etmede rol oynadığını göstermiştir. 2014 senesinde yapılan ufak bir çalışmanın yazarları, paketin dayanağı alan bayan sporcuların beden kitle indekslerine BMI ve leptin seviyelerine sahip olduklarını hakimiyet grubuna göre daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca Leptin beden yağını hakimiyet eden bir hormondur.
Gebelik karmaşıklıkları tehlikesini eksiltmek: Paketin fetal gelişimi ve gebelik neticelerini etkilemektedir. Misalin bir 2013 senesinde yapılan çalışma da, gebeliğin üçüncü üç aylık yarıyılındaki bayanlar günde 480 miligram mg veya 930 mg paketin almaları gerekmektedir. Bununla beraber belirtilen dozajlardan daha yüksek dozlar alanlarda preeklampsi göstergeçleri eksildiği gözlemlenmiştir. Preeklampsi bulguları arasında yüksek tansiyon, şişme ve şiddetli baş sızıları bulunmaktadır.
Kistik fibroz semptomlarını iyileştirme: Yapılan 2018 seneyi çalışması, paketin desteğinin kistik fibrozlu 10 erişkin erkekte akciğer işlevini iyileştirdiğini ve karaciğer yağlanması hastalığı semptomlarını eksilttiği bulunmuştur.

Paketin Beceriksizliği

Kolin B4 Vitamini Nedir, Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?Şahsın gereksinim dinlediği kesin paketin ölçüyü bazı etmenlere bağlıdır ve bu etmenler alttaki gibidir:
• Gebelik veya emzirme
• Biyolojik seks
• Genetik
• Yaş
Günlük paketin alımı yaş, biyolojik cinsiyet, hamilelik ve emzirme vaziyetine göre varsayımı yeterli alımlar AI tanımlanmıştır ve bu alttaki gibidir:

Yaş Erkek Bayan Hamilelik Emzirme

0-1 Yaş 125-150 mg/gün 125-150 mg/gün
1-3 Yaş 200 mg/gün 200 mg/gün
4-8 Yaş 250 mg/gün 250 mg/gün
9-13 Yaş 375 mg/gün 375 mg/gün
14-19+ Yaş 550 mg/gün 400-425 mg/gün 450 mg/gün 550 mg/gün
Bununla beraber, çoğu şahıs paketin için önerilen AI’ları karşılamamaktadır. ABD Tarım Dairesine göre, 20-59 günde vasati 406-421 mg paketin harcayan erkekler, aynı yaş grubundaki bayanlar günde takribî 290-303 mg harcamaları gerekmektedir. Hamile bayanların, emzirenlerin ve bedenin paketin arzını çoğaldıran genetik farklılıklara sahip olanların da paketin beceriksizliği tehlikeyi daha yüksektir. Bazı vejetaryenler ve veganların paketin beceriksizliği tehlikeyi altında olabileceğine inanılmaktadır fakat bunu destekleyen yalnızca karmaşık ispatlar bulunmaktadır. Gerçeğinde, azami paketin içeriğine sahip besinlerden kimileri soya fasulyesi, patates ve mantardır. Beceriksizliği önlemek için tüm besinlere odaklanan besleyici bir perhiz yemek yeterli olmaktadır. Paketin beceriksizliği bazı sıhhat şartlarına katkıda bulunmaktadır. Bu sıhhat şartları alttaki gibidir:
• Kalp-damar hastalığı
• Alzheimer hastalığı gibi nörolojik vaziyetler
• İçkiden bağımsız karaciğer yağlanması
• Asap tüpü kumpassızlıkları
• Adale zararı
Paketin yetersizlikleri negatif sıhhat tesirlerine yol açabilse de, çok fazla paketin meselelere de neden olmaktadır. Bu meseleler alttaki gibidir:
• Hipotansiyon
• Terleme
• Kusma
• Fazla tükürük salgısı
• Karaciğer toksisitesi
• Beden kokusu
Milli Sıhhat Enstitüleri NIH yaşa göre paketin alım üst seviyelerini bildirmiştir ve bunlar alttaki gibidir:
• 1-8 yaş arası çocuklar: Günde 1 gram
• 9-13 yaş arası çocuklar: Günde 2 gram
• 14-18 yaş arası gençler: Günde 3 gram
• 19 yaş ve üstü erişkinler: Günlük 3,5 gram

Kaynaklar

Kolin B4 Vitamini Nedir, Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?Bireyler muhtelif perhiz kaynaklarından paketin alabilmektedir. Bebekler, hayatın ilk birkaç ayında, çoğu anne sütünden veya kuvvetlendirilmiş yöntemden aldıkları çok fazla paketin gerektirmektedir. Bebeklikten sonra, çoğu şahıs kutunu perhizlerinden almaktadır. Paketin perhiz kaynakları alttaki gibidir:
• Sığır eti, soya fasulyesi, balık, kümes hayvanları ve yumurta gibi proteinler
• Brokoli, patates ve mantar gibi sebzeler
• Kinoa, pirinç ve kepekli ekmek gibi kepekli hububatlar
• Fındık ve tohumlar
Bazı multivitaminler ve perhiz dayanakları, ayrıca hazır ambalajlı ve kuvvetlendirilmiş besinler, lesitin biçiminde paketin kapsamaktadır. Bireyler yalnızca paketin kapsayan destekler de bulabilmektedirler. Mevcut paketin kesin ölçüyü değişmektedir, bu sebeple şahısların rastgele bir perhiz dayanağı almadan evvel yaftaları okuması hayati ehemmiyet taşımaktadır. Ayrıca paketin dayanakları eczanelerde, sıhhatli besin mağazalarında ve çevrimiçi olarak bulmak olasıdır.

Testleri

Sıhhat işi üyeleri, kan misali alarak ve ne kadar paketin bulunduğuna bakarak şahsın paketin seviyelerini test edebilmektedir. Bununla beraber, 2018 tarihli bir yazının yazarları, değişik test prosedürlerinin kan misallerindeki paketin konsantrasyonunu etkileyebileceğini belirtmektedir. Bu sebeple, kan testleri şahsın yeterli paketin alıp almadığının iyi bir göstergesi olmayabilmektedir.
Paketin, hücre çeperleri oluşturma ve nöronlar arasındaki irtibata dayanakçı olma gibi hayati vücutsal işlevleri tertip eden ehemmiyetli bir gıdadır. Beden kendi başına yeterli paketin üretememektedir, bu sebeple et, yumurta ve sebze gibi besin kaynaklarından alınması gerekmektedir. Aktüel bilimsel çalışmalar paketin belleği ve öğrenişi geliştirebileceğini ve iskemik inme tehlikesini eksiltebileceğini düşündürmektedir. Paketin, yeni doğan bebeklerde beyin gelişimini ve gelişmesini desteklemektedir. Ayrıca araştırmalar paketin preeklampsi ve konjenital kumpassızlık tehlikesini eksiltebileceğini düşündürmektedir. Paketin için önerilen alım ölçüyü oranla düşük olsa da günde 125-550 mg, çoğu şahıs için yeterli olmamaktadır. Paketin beceriksizliği adale ve karaciğer hastalığına ve bebeklerde kardiyovasküler hastalık, bunama ve nöral tüp kumpassızlıklarına neden olmaktadır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ