Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

Mavi Işık Nedir, Fizyolojik Tesirleri Nelerdir?

  • 25 Nisan 2021
  • Mavi Işık Nedir, Fizyolojik Tesirleri Nelerdir? için yorumlar kapalı
  • 103 kez görüntülendi.

Işık, elektromanyetik spektrumda muhtelif dalga boylarında elektromanyetik ışınımdır. Hem görünür olan hem de görünmeyen ışık vardır. Görünmeyen ışık ultraviyole UV ve kızılötesi ışık kapsarken, görünür ışık mavi ışık da dahil olmak üzere gökkuşağının tüm spektrumunu kapsar. Görünür ışık spektrumu içinde, her dalga boyu bir renkle temsil edilmektedir. Görünür ışık spektrumunun tüm renklerinden mavi ışık dalga […]

Işık, elektromanyetik spektrumda muhtelif dalga boylarında elektromanyetik ışınımdır. Hem görünür olan hem de görünmeyen ışık vardır. Görünmeyen ışık ultraviyole UV ve kızılötesi ışık kapsarken, görünür ışık mavi ışık da dahil olmak üzere gökkuşağının tüm spektrumunu kapsar. Görünür ışık spektrumu içinde, her dalga boyu bir renkle temsil edilmektedir.
Görünür ışık spektrumunun tüm renklerinden mavi ışık dalga boyu 446-477 nm fizyoloji ve sirkadiyen ritim üzerinde en eforlu tesire sahiptir zira insan bedeninde bulunan pigmentler bu dalga boyuna tepki vermektedir. İnsanlar güneşle beraber uyanmakta ve gün batımından sonra yatmaktadırlar. Teknolojinin ortaya çıkmasından evvel insanlar yalnızca ateş, mumlar ve lambalar gibi sarı, turuncu ve kırmızı ışık yayan kaynaklar kullanmışlardır. Bu ışıkların sirkadiyen ritim ve uyku-açıkgözlük döngüler üzerinde mavi ışıktan çok daha az tesiri vardır.
Günümüzde aydınlatma ve televizyon, bilgisayar ve dijital saatler gibi değişik teknolojilerdeki büyümeler, etrafımıza daha mavi-beyaz ışık getirmiştir. Buna ek olarak, bu ışıklar insan sıhhatini ve refahını etkileyebilecek her saat mevcuttur. Yüksek yararlı yeşil ampuller, insanlar için dünyaya faydalı olduğu kadar faydalı olmayabilir. Kompakt floresan lamba CFL ampulleri takribî % 25 mavi ışık kapsarken, bu yüzde LED’lerde % 35’e erişmektedir. Genellikle mavi ışık gündüz bereketlidir, ancak geceleri hasarlıdır.

Mavi Işığın Fizyolojik Tesirleri Nelerdir?

Işığa maruz kalma, insan bedeninin işlevlerini güneşin yükselişine ve düşüşünü yakalatır. Mavi ışık kapsayan güneş ışığı ağ tabakaya çarptığında, fotoreseptör hücreleri asap ihtarlarını hipotalamusa iletir. Hipotalamus sirkadiyen ritimine göre dalgalanan açlık, susuzluk, sıcaklık regülasyonu, hormon salgısı ve uyku kumpasları için merkezi bir emirdir. Göz ağ tabakasında fotoreseptör hücreleri ağ tabaka hücreleri, çubuk ve koni hücreleri. Ağ Tabaka hücrelerinin tertip edilmesi bir kesitte gösterilmiştir.
Işık göze çarptığında ağ tabakaya çarpar. Bu ışığa duyarlı doku gerçeğinde merkezi asap sisteminin CNS bir parçası olarak kabul edilir ve optik asap yoluyla beyne bağlanır. Ağ Tabakada birkaç asap hücresi tabakayı vardır, ancak ışığa duyarlı olanlar fotoreseptör hücreleri olanlardır. Çubuklar ve koniler, görmemizi sağlayan ışığa duyarlı hücrelerdir, oysa retinal ganglion hücreleri sirkadiyen ritim çekilmesi için ehemmiyetlidir. Hipotalamustaki suprachiasmatik çekirdek SCN, hormonal, otonomik istemsiz asap ihtarları ve beslenmeyle ilişkili ipuçları yoluyla vücutsal işlevlerle ışığa maruz kalmayı koordine etmektedir.

Mavi Işık Sıhhate Faydalı Olacak Biçimde Nasıl Kullanılır?

Mavi Işık Nedir, Fizyolojik Etkileri Nelerdir?Alttaki taktikler, akşamları bu ışıkla ilişkili negatif tesirlerden sakınırken, gündüz mavi ışığa maruz kalma potansiyelinin tamamını kullanmaya destekçi olabilir. Bunlardan rastgele birinin şahsın vaziyetine verimli olup olmadığı netlikle hekim ile görüşülmesi nasihat edilmektedir.

Gün Boyunca Bol Güneş Işığı Almak

Gündüzleri daha parlak ışık almak, akşamları ışığa duyarlılığın yanı gizeme gece ışığına maruz kalma ile melatonin baskısını eksiltebilir. Şahıs şayet bir büro çalışanı ise ve natürel olarak alamıyorsa, parlak ışıklı aygıtlar kullanılabilir.

Gün Batımından Sonra Mavi Işığı Yasaklayan Gözlükler Kullanmak

Mavi Işık Nedir, Fizyolojik Etkileri Nelerdir?Kırmızı veya sarı renkli gözlükler mavi ışığın göze girmesini maniler. Yalnızca UVEX sırçalı gözlükler dahi yalnızca mavi ışığı yasaklamaya yeterli olabilir. Kullanıcılar ve üreticiler yatmadan 4 saat evvel bu gözlükleri takmayı önermektedir.

Mavi Işığı Yasaklama veya Kırmızı Işıklı Ampuller Kullanmak

Banal ampullerden mavi ışığa maruz kalma yasaklanabilirken kırmızı ampul kullanımına geçmek mavi ışığa maruz kalmayı eksiltebilir.

Bilgisayar ve Tablette F.lux Programını Kullanmak

Bilgisayarlar, iPad’ler, uslu telefonlar ve değişik dijital aygıtlar mavi ışık yayar. F.lux programı yüklenerek ve uslu telefonda mavi ışık filtresi uygulaması kullanarak mavi ışığa maruz kalma potansiyeli eksiltebilir. İPad veya değişik bilgisayar ekranlarını kapatmak için mavi ışığı yasaklayan kırmızı sayfalarda kullanabilir. Bunun yanında geceleri mavi ışığı kesmenin yanı gizeme, tüm ışık yayan makinelerinizi en düşük ayara getirmek ayrıca destekçi olabilir.

Karanlıkta Yatmak

Tamamen karanlık bir etrafta yatmak mavi ışığa maruz kalmanızı eksiltecektir. Pencereler için karartma perdeleri ve mavi yayan elektronik aygıtlar için siyah bantlar satın alınarak mavi ışığa maruz kalma potansiyeli eksiltilebilir.

Dışarıdayken Gözlük veya Lensleri Çıkarmak

Gözlükler ve kontakt lensler UV ışıklarını filtreler. Fakat UV ışığının sirkadiyen ritmini etkilemesi için doğrudan göze çarpması gerekmektedir.

Lutein ve Zeaksantin Desteği Almak

Mavi ışığın oksidatif tesirlerini eksiltebilecek lutein ve zeaksantin dayanaklar almak faydalı olabilir.

Geceleri Mavi Işığa Duyarlılığı Etkileyen Genler

Fotonları tespit eden hücreler sirkadiyen ve Bmal1 ARNTL olarak da öğrenilir ve saat genlerinin tesiri altında melatonin üretir. BU genler şunlardır:
Saat geni
Takribî 1.200 Norveçli vardiyalı çalışan bayan üzerinde yapılan bir çalışmada, saat geni başka bir deyişle CLOCK allel rs3749474 için TT taşıyıcıları, değişik vardiyalı çalışanlara mukayeseyle daha düşük meme kanseri insidansına sahiptir ve bu da gece ışığından daha az negatif etkilendiklerini göstermiştir. Aynı çalışmada, CLOCK rs11133373 için GG taşıyıcılarının meme kanseri insidansı çoğalmıştır.
ARNTL/BMAL1
Yeniden, Norveç vardiyalı çalışan bayanların çalışmasında, BMAL1/ARNTL rs2278749 için TT taşıyıcıları, değişik vardiyalı çalışanlara mukayeseyle meme kanseri insidansının daha düşük olduğunu ve gece ışığından daha az negatif etkilendiklerini göstermiştir. Arkası arda gelen gece vardiyasında en fazla rakamda bayan ve iki çekirdek sirkadiyen BMAL1/ARNTL geninde rs2290035, rs969485 ve ROR-b’nin rs3903529, rs3750420 en az bir varyant SNP aleli taşıyan bayanların göğüs kanseri insidansı çoğalmıştır.
Mavi Işık Nedir, Fizyolojik Etkileri Nelerdir?AANAT
AANAT isminde bir gen hakimiyet melatonin imalinin, rs4238989 CC taşıyıcılar bir sahada gece meme kanseri insidansı ile mavi ışığa maruz kalma ile ilişkili olduğu tespit etilmiştir. Oysa içinde GG taşıyıcılar rs3760138 olan ve 4 vardiya ışığa maruz kalma ile meme kanseri % 40 daha yüksek oranda alakalı bulunmuştur.
Per3
18 şahıs üzerinde yapılan bir araştırma, PER3 5/5 aleli özellikle melatonin imalini baskılayan mavi ile zenginleştirilmiş ışığa duyarlı olduğunu bulmuştur.
SCN
Hipotalamustaki SCN, uyku kumpasları veya sirkadiyen ritim çekilmesi için merkezi bir komuttur. Retinohipotalamik RHT yolla ağ tabakaya bağlanır. SCN’nin sirkadiyen ritime katılımı hakkında daha fazla bilgiyi buradan erişilebilir. Gözün kendinden ışığa duyarlı retinal gangliyon hücrelerinde bulunan fotopigment melanopsin, bir bilgi toplayıcı/irtibatçı vazifeyi görür. Melanopsin, bedenin göz bebeği büyüklüğü farklılığı ve melatoninin epifiz bezinden salınması gibi ışığa dönüşlü tepkisini tanımlamaktadır. İç gövde saatleri nöronlarda, ARNTL ve PER3 CLOCK genlerinin tertip edilmesi ile oluşturulur. Bunlar fotoreseptörlerden gelen ışık girişi ile ayarlanır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ