Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

İyengar Yoga Nedir? Bereketleri Nelerdir?

  • 23 Nisan 2021
  • İyengar Yoga Nedir? Bereketleri Nelerdir? için yorumlar kapalı
  • 75 kez görüntülendi.

İyengar Yoga; bütün doğruluk, ayrıntı ve hizaya umursayarak şahısların yogayı sıhhatli ve aralıksız olarak derine işleyecek şekilde yapmasına odaklanan bir yoga ekolüdür. Bu yoga ekolünde uygulanan bazı usulleri ise şu biçimde özetleyebiliriz: • Yoga pozlarının; doğru, bütün ve vücudun hizasında olacak biçimde yapılması ana odaktır. • Yoga pozunun zekâya ve bedene tesir etmesi için […]

İyengar Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir?İyengar Yoga; bütün doğruluk, ayrıntı ve hizaya umursayarak şahısların yogayı sıhhatli ve aralıksız olarak derine işleyecek şekilde yapmasına odaklanan bir yoga ekolüdür. Bu yoga ekolünde uygulanan bazı usulleri ise şu biçimde özetleyebiliriz:

• Yoga pozlarının; doğru, bütün ve vücudun hizasında olacak biçimde yapılması ana odaktır.
• Yoga pozunun zekâya ve bedene tesir etmesi için beden yapısına uygun bir biçimde pozun nasıl modifiye edilmesi ya da desteklenmesi gerektiği iyi bir biçimde öğrenilmelidir.
• Çalışmanın güvenli, tehlikesiz bir şekilde hakikatleştirilmesi son derece ehemmiyetlidir.
• İyengar Yoga uygulaması yaparken, kendi içinde anlamlı olan, uygulayıcı açısından ise hazırlayıcı ve sıhhatli bir yoga pozu sıralamasıyla çalışılır.
• Başlangıç seviyesi ve tecrübeli yoga uygulayıcılarının yoga pozunun içinde özü keşfedebilmesi ismine manipülasyonlar verilerek ilerleme sağlanır.

Tüm bu yaklaşımlar nedeniyle, pozların vücutla doğru ve hizalı olarak yapılabilmesi, gerekiyorsa da talebe için basitleştirilmesi ya da pozun beden üstündeki farklı tesirlerinin öne çıkarılması veya incelenmesi ismine İyengar yoga sırasında kauçuk ve ahşap bloklar, kemer, büyük yastıklar, tabure, sandalyeler gibi takviyeci malzemeler de kullanılabilir. Ancak İyengar Yoga, takviyeci malzemeler ile talebeyi sarıp sarmalamak gidişatında değildir.

İyengar Yoganın Seçim Edilme Sebepleri Nelerdir?İyengar Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir?

İyengar Yoga’nın insanlar tarafından seçim edilme sebeplerinin en başında yüksek öğretme standartlarının olması kazanç. Zira İyengar Yoga eğitmenlerinin vasati 2,5-3 yıl süren eğitmenlik yarıyılında pek çok güçlü ödev ve imtihana tabii yakalanmaları, ehemmiyetli tecrübeler sayesinde talebe karşısına çıkmaları, öğretme standartlarının yüksek olmasına sebebiyet veriyor. Ayrıca İyengar yoga, tüm insanlar adını ulaşılabilir ve uygulanabilir usuller sayesinde zaman içinde dayanıklılık, efor ve zekada serinkanlılık sağlayabilen bir yoga ekolüdür. Başka Bir Deyişle vücudu kuvvetlendirip zekayı serinkanlılaştırmaya ehemmiyetli katkıları olur. Dayanıklılık, uzama, esneme, tutundurma, dinlendirme gibi tecrübeleri de bir arada sunar. Böylece fiziksel ve akılsal pratik birleştirilmiş ve entegre edilmiş olur. Aynı zamanda son derece güvenli bir tecrübe sunan İyengar Yoga, uygulayıcının bedeninin o zamanki limitlerine hürmetli bir biçimde ilerlemeye odaklıdır. Hudutları dikkatle inceler ve talebe sıhhatine azami bir şekilde itina gösterir.

İyengar Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir?İyengar Yoganın Değişik Yoga Cinslerinden Farkı Nedir?

İyengar Yoga formunun, değişik yoga formlarından bölen bazı özellikleri mevcuttur. İyengar Yoga’ya ait bu özellikleri ise şu biçimde sıralayabiliriz:

• Öncelikle İyengar Yoga, her yaştan insana hitap eden bir yoga formudur ve basitlikle uygulanabilen yoga pozları mevcuttur.
• İyengar yoga pozları, bedenin natürel anatomisine uygun olduğu için de çok tehlikesizdir. Varyasyonlar, bu yoga pozlarını hakikatleştirmeyi çok daha kolay bir hale getirir.
• Yoga pozlarının uygun bir sırayla yapılması gerekir.
• Uygulanması gereken her poz ise derin bir konsantrasyon gerektirir. Bunu yapabilmek için de yoga yaparken olası olduğu kadar meditatif vaziyette olunmalıdır.
• İyengar Yoga’nın son ehemmiyetli özelliği ise uygun formu bulabilmek için kullanılan muhtelif fiziksel vasıta ve gereçlerdir. Misal vermek gerekirse sandalyeler, bloklar ve battaniyeler İyengar Yoga’nın en ehemmiyetli malzemeleridir. Bu malzemeler, bedeninizi yoga pozunun bütün konumuna denk getirmenize takviyeci olmak emelli dahil edilmiştir. Zira kayış stili aksesuarlar, bedeni kısıtlayarak bacaklarınızın yana doğru düşmesini maniler. Bloklar, yardımlar ve battaniyeler de bedenin emin bölgelerinin yükseltilmesine takviyeci olarak doğru hizalamayı sağlarlar.

İyengar Yoga’nın Bereketleri

İyengar Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir?

Muhtelif araştırmalar, Iyengar Yoga’nın sıhhat alanında pek çok bereket sağlayabileceğini göstermektedir.
International Journal of Yoga’da 2014 senesinde yayınlanan bir araştırmada Iyengar Yoga’nın, kronik bel sızısı yaşayan erişkinlerde hayat niteliğini artırabileceği belirtilmiştir. Araştırma neticeleri, dört hafta zamanınca yapılan İyengar Yoga’nın, bel sızısını ehemmiyetli miktarda eksilttiğini göstermiştir. Karın ve sırt adalelerini maksat alan egzersizlerle karşılaştırıldığında ise İyengar Yoga, akılsal ve fiziksel sıhhatle ilişkili olan hayat niteliğini iyileştirmiştir. Araştırmadaki yoga programı; kalça, bel ve karın adaleleri ve diyafram, kuadriseps, hamstringler ve kalçaları hedefleyerek, zorlayıcı pozlar ile evreli bir biçimde ilerleyerek bu adaleleri uzatıp kuvvetlendirmiştir. Bunların dışında İyengar Yoga’nın sağlamış olduğu değişik bereketler ise şöyledir:

• Hafıza, odak, denge ve konsantrasyonun geliştirilmesine ehemmiyetli miktarda takviyeci olur.
• Kumpaslı olarak yapılan uygulamalarda ihtiyarlama sürecinin gecikmesini sağlayabilir.

İyengar Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir?• Kalp hastalıklarının da büyük oranda eksilmesine destek edebilir.
• İştahsızlık, uykusuzluk gibi ruh hallerine sahip insanlar İyengar Yoga sayesinde bu cins problemlerinden kurtulabilirler.
• Ayrıca İyengar Yoga, pranayamaya odaklandığı için solunum problemlerini eksiltmeye de büyük katkı sağlayabilir.

Yazar: Sevinç Urgenç

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ