Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

İş Stresi, Sebepleri ve Çözümü

  • 25 Nisan 2021
  • İş Stresi, Sebepleri ve Çözümü için yorumlar kapalı
  • 132 kez görüntülendi.

Herkesin yaşamında bir biçimde yaşadığı stres, insanların zorlayıcı dış etmenlere karşı verdiği bir tepkidir. Bunun değişik dereceleri olmakla beraber uzun zaman şiddetli biçimde devam etmesi, birliktesi bazı fiziksel ve ruhsal meseleleri de birliktesi getirecektir. Kronikleşen stres bağışıklık sistemini devreden çıkarmakta, kalp krizi tehlikesini artırmakta ve sindirim-faize sistemlerini kasvete sokmaktadır. Dükkanında Stres Büyük bir kitle […]

Herkesin yaşamında bir biçimde yaşadığı stres, insanların zorlayıcı dış etmenlere karşı verdiği bir tepkidir. Bunun değişik dereceleri olmakla beraber uzun zaman şiddetli biçimde devam etmesi, birliktesi bazı fiziksel ve ruhsal meseleleri de birliktesi getirecektir. Kronikleşen stres bağışıklık sistemini devreden çıkarmakta, kalp krizi tehlikesini artırmakta ve sindirim-faize sistemlerini kasvete sokmaktadır.

Dükkanında Stres

Büyük bir kitle için gün içerisinde zamanın büyük kısmı çalışarak geçer. Ancak burada da değişik derecelerde zorlanmalar ve buna verilen tepki yaşanabilmektedir. İş yerindeki stresin değişik sebepleri bulunur: Karakter özellikleri, aile yaşantısı, çalışma civarının fiziksel ve psikolojik şartları, hayatın öteki alanlarında yaşanan ekstra gidişatlar stres sebebi olabilir. Ancak dükkanındaki stres yalnızca şahısların dükkanını değil yaşamındaki öteki alanları da tesirler. Bu noktada ehemmiyetli olan, stresle baş etme yolları mevzusunda daha mukavemetli olmak ve sualin kaynağına odaklanıp bu biçimde çözümü bulmaya çalışmaktır. İş stresi şahıslarda sosyal içe çekilme, evham ve uykusuzluk gibi meselelere neden olabilir. Bu meselelerin çözümünde içki ve uyuşturucu ilaca müracaat etmek birliktesi fiziksel meseleleri de birliktesi getirecektir. Fiziksel meselelerin de olağan yaşanan strese ilave edilmesi var olan sualin daha büyük görünmesine neden olur ve çözümsüzlük pekiştirilir.

İş Yeri Stresini Kimler Daha Fazla Yaşar?

İş stresi özellikle mükemmeliyetçi, evhamlı, yeni tecrübelere sarih olmayan içe dönük karakter özellikleri olan çalışanlarda daha fazla görülmektedir. Bu davranış birliktesi tükenmişlik belirtisini getirir. Tükenmişlik belirtisiyle birlikte birey kendini güvensiz, dayanaksız ve eksik sezer. Tahammülsüzlük, iş faydasında düşme, işe karşı duyarsızlık gibi gidişatlar bunalım ve evham bozukluklarını da tetikleyecektir.

İş Yeri Stresiyle Nasıl Baş Edilir?

İşİş Stresi, Nedenleri ve Çözümü yerindeki stresle baş edebilmek için şahsi olarak alacağınız bazı temkinler size kolay ama etikli çözümler getirebilir. Özellikle çıkmazda görünen gidişatlar için mukavemetinizi geliştirmek ismine bazı uygulamalara önemseyebilirsiniz:

– Yapılan araştırmalar uykusuz insanların daha ivedi hiddetlendiğini göstermektedir. Bu sebeple gün içinde iş stresiyle baş edebilmek için uykunuzu iyi almış olun. Bu aynı zamanda konsantrasyonunuza da iyi gelecektir.

– Kumpaslı spor yapmak, dinamik sezmenizi sağlar. Meselelerle gayret ederken kendinizi ruhsal ve fiziksel olarak ne kadar iyi sezerseniz galibiyet oranınız da o kadar çoğalır.

– İş yerinde enerjinizi düşüren insanlarla çok zaman geçirmeyin. Bazı insanlar hudutlarını tanımlamakta zorlandıkları için öteki insanların enerjisini sömürebilir. İş gereği görüşmeler dışında dinlenmek için geçirdiğiniz zamanlarda yanında kendinizi iyi sezdiğiniz şahıslarla görüşmeye çalışın. Ayrıca kendinizi öteki bireylere devamlı beğendirmek gibi mücadeleniz de olmamalı.

– Yalnızca iş odaklı olmamaya itina gösterin. İş yerinde “çalışmak” ilk ehemmiyete sahiptir; fakat işe devam edebilmek için kendi fiziksel ve ruhsal gidişatınızı dikkate almanız gerekir. Başka Bir Deyişle özel yaşamınız ve işte geçen zaman açısından denge kurmanız gerekir.

– İşte önceliklerinizi öğrenmek ve buna göre davranmak size büyük bir basitlik sağlar. En acil ve en ehemmiyetli olan işleri erken tamamlayın ve değişiklerine sonra geçin.

– İş stresini atmak için içki ya da uyuşturucu maddeye sığınmayın. Bu cins tutumlar bağımlılık yaptığından yaşamınızın daha güç bir hal almasına neden olur.

– İş yerinde misyon belirlemesi bulunmuyorsa; balanssız bir biçimde sizin yükünüz eş pozisyondaki öteki bireylere göre fazlaysa bunu yetkili bir bireyle görüşün ve bunu yaparken çekinmeyin. İş yerlerindeki misyon tanımı olmaması öncelikle o dükkanının sistemsel bir meseleyidir. Siz de bu sualin altında kalmak zorunda değilsiniz ve uygun bir dille yapılan haksızlığı dile getirebilirsiniz.

– İş yerindeki öteki insanların algılarını hakimiyet etmek olası değildir. Başka Bir Deyişle insanların hakkınızda her zaman iyi düşünmesini sağlayamazsınız. Bu sebeple ortak mevzularda sıhhatli bir irtibat geliştirmek ve şahsi mevzuları daha geri tasarıda yakalamak işe yarayabilir.

– Kusursuz bir iş hayatı olmayacağını kabul etmek kendinize afaki yere yüklenmenizi ve strese girmenizi maniler. Ancak aynı kusuru kezlerce yinelememeye itina göstermek gerekir. Sizin hakimiyetiniz dışında yaşanan bir yanılgı varsa da müessesedeki yetkililere vaziyetin bildirilmesi ehemmiyetlidir.

– Aynı civarda çalıştığınız şahıslarla çatışma olduğunda, kendi duygularınızla birlikte karşıdaki bireyin de duygularını kavramaya çalışmak gerekir. O bireyle yaşanan geçmiş tecrübelerden temizlemek ve ana odaklanarak çözüme erişmeye çalışmak çoğu zaman işe fayda.- Stres ve buna neden olan kaynaklarla alakalı basit çözüme erişmek için şahsi özelliklerinizi büyümeye odaklanabilirsiniz. Kendinizi problemler karşısında mukavemetli hale getirmek daha sıhhatli neticeler almaya destek edecektir.

– İş yerindeki makûs güzergahlara odaklandığınızda günün büyük bir kısmını mutsuz geçirmeye başlarsınız ve işsiz kalma fobisi de buna ilave edildiğinde işler daha süratli çıkmaza girer. Meseleye neden olan dış faktörler kadar iç etmenlerin de fark edilmesi ve çözülmesi gerekir.

– Güçlü motivasyon kaynakları bulmak, dükkanındaki stresle baş edebilmek için son derece ehemmiyetlidir. İşinizi hoşlanarak yapmanız, verilen misyonların özümsenmesi karşınıza çıkan güçlüklere karşı mukavemetinizi artırır. Öteki yandan beğenmediğiniz bir işte zati pes etmeye yatkın olursunuz. Hatta mesele olmayan şeyler de gözünüzde gelişmeye başlayabilir.

– Bazı karakter özellikleri mutsuzluğu besleyebilir. Kimseye hayır diyememek, fazla duyarlılık, özgüvensizlik, rekabetçilik, mükemmeliyetçilik vs. daha mutsuz sezmenize neden olabilir. Bununla baş etmek için kendinizi daha iyi tanımanız ve makûs hislere neden olan vaziyetleri değiştirmeye çalışmanız gerekir. Bunu yapmayı muvaffak olduğunuzda iş hayatınız da daha az stresli hale gelecektir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ