Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

İmtihan Endişesinin Sebepleri

  • 23 Nisan 2021
  • İmtihan Endişesinin Sebepleri için yorumlar kapalı
  • 152 kez görüntülendi.

İmtihan evhamı, bireyin imtihan sonrasında elde edeceğini zannettiği akademik galibiyetsizliği, kendi galibiyetsizliği olarak idrak etmesinden dolayı alana gelen ve bunun neticesinde galibiyetin düşmesine neden olan yoğun evham gidişatıdır. Gerçeğinde imtihan evhamı bir bakımdan lüzumlu ve yararlı bir gidişattır. Talebeyi bilmeye teşvik eder. Yararlı olmayan şey ise fazla ve yüksek endişedir. Yüksek evham vaziyeti her zaman galibiyetsizliğe […]

İmtihan evhamı, bireyin imtihan sonrasında elde edeceğini zannettiği akademik galibiyetsizliği, kendi galibiyetsizliği olarak idrak etmesinden dolayı alana gelen ve bunun neticesinde galibiyetin düşmesine neden olan yoğun evham gidişatıdır. Gerçeğinde imtihan evhamı bir bakımdan lüzumlu ve yararlı bir gidişattır. Talebeyi bilmeye teşvik eder. Yararlı olmayan şey ise fazla ve yüksek endişedir. Yüksek evham vaziyeti her zaman galibiyetsizliğe neden olur. Bu sebeple ideal olan evham yalnızca orta seviye endişedir.

Sınav Kaygısının Nedenleriİmtihan Endişesinin Bulguları

Bir bireyin imtihan evhamı yaşayıp yaşamadığını birtakım bulgulardan faydalanarak kavramak muhtemeldir. İmtihan endişesinin şahısta ortaya çıkardığı bulguları ise şu biçimde sıralayabiliriz:
• Kötümserlik kapsayan düşünceler,
• Dikkat çekememe,
• Unutkanlık,
• Mevzuları andırmakta eforluk,
• Asaplılık,
• Gerginlik,
• Fobi hali,
• Güvensizlik,
• Hakimiyeti yitirme hissi,
• Coşku,
• Kaçma ve sakınma gibi bulgular imtihan evhamı yaşayan şahıslarda alana gelen bazı bulgulardır.

İmtihan Endişesinin Şahısta Yarattığı Tesirler Nelerdir?

İmtihan evhamı şahısta bilinenleri aktaramama, dikkatte eksilme, okuduğunu kavramama, Sınav Kaygısının Nedenleriimtihanın içeriğine değil de yalnızca kendisine odaklanma, enerji azlığı, akılsal maharetlerde zayıflama, fiziksel rahatsızlıklar gibi şahısta bir hayli tesir yaratır. Bu cins tesirler de talebeyi kendi davranışını sorgulayamaz bir vaziyete getirir.

İmtihan Endişesinin Sebepleri

Zamanı aktif bir biçimde kullanmama, imtihana yeterince hazırlanamama gibi vaziyetlerde evham dinlemek mümkündür. Uykusuzluk, fazla şeker, içki, sigara ve kafein tüketimi gibi fizyolojik nedenler ve asılcı olmayan inanışlar da imtihan endişesinin değişik nedenleri olarak gösterilebilir.

İmtihan Endişesiyle Baş Edebilmek İçin Yapılması Gerekenler

İmtihan evhamı ile baş edilmek için öncelikle imtihana müddetinde ve kumpaslı olarak tekerrür yaparak hazırlanmak ehemmiyetli bir adım olacaktır. Bunun için de bir çalışma programı hazırlayarak bu programa uymak gerekir. Ders çalışmayı son dakikalara vazgeçmek de aşırısıyla kafa karıştıracaktır. Bu surattan çalışmayı son günlere vazgeçmek iyi bir fikir değildir.
Sınav Kaygısının Nedenleriİmtihan evvelinde uykunuzu da bir kumpasa sokmak gerecektir. Unutulmamalıdır ki imtihan evveli ne kadar iyi dinlenirseniz dikkatinizi de o kadar iyi toplayabilirsiniz. Ayrıca imtihandan evvel içki veya ilaç kullanmamaya da itina gösterilmelidir. Bunun yanında geçmişte galibiyetsizlikle sonuçlanan imtihanlar yerine zaferli bir biçimde atlattığınız imtihanları düşünmeniz de size ehemmiyetli bir artı sağlayacaktır. Ayrıca imtihan evveli rahatlama egzersizlerinin de oldukça verimini göreceksiniz. Bu nedenle omuzları rahatlatma ve doğru bir biçimde soluk alıp verme gibi egzersizleri yapmaya itina göstermelisiniz. Bu bakımdan burnunuzdan soluk alıp aldığınız soluğu ağzınızdan vererek gevşemeye çalışın. Bu tekniği 7-8 kere uygulamak endişenizi olası olduğunca eksiltecektir.

Yazar: Sevinç Urgenç

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ