Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

Güneşderi Gözeten Gıdalar

  • 23 Nisan 2021
  • Güneşderi Gözeten Gıdalar için yorumlar kapalı
  • 161 kez görüntülendi.

Yazın cildi güneşin hasarlı tesirlerinden gözetmek için genellikle güneş kremi kullanma seçim edilir. Oysa bazı yiyecekleri harcamaya dikkat edilerek güneşin bu hasarlı tesirlerinden korunmakta muhtemeldir. Bu sıhhatli gıdaları perhize ilave etmek, yanma ve cilt kanseri geliştirme tehlikesini eksiltmeye dayanakçı olabilir. Yiyeceklerin bu SPF veya güneş gözetici etmen istikameti, bazı antioksidan bileşiklerin varlığı ile alakalıdır. Nebatlar ısı, […]

Yazın cildi güneşin hasarlı tesirlerinden gözetmek için genellikle güneş kremi kullanma seçim edilir. Oysa bazı yiyecekleri harcamaya dikkat edilerek güneşin bu hasarlı tesirlerinden korunmakta muhtemeldir. Bu sıhhatli gıdaları perhize ilave etmek, yanma ve cilt kanseri geliştirme tehlikesini eksiltmeye dayanakçı olabilir. Yiyeceklerin bu SPF veya güneş gözetici etmen istikameti, bazı antioksidan bileşiklerin varlığı ile alakalıdır. Nebatlar ısı, ışık, hava, nem ve zamana maruz kalma sebebiyle kendi hücrelerini erken tahripten gözetmek için kendi dokuları içinde antioksidanlar üretir.
Bu nebat kaynaklı antioksidanların çoğunu harcadığında, bu natürel casuslar cilt hücreleri de dahil olmak üzere bedendeki hücrelere koruma sağlamaktadırlar. Bazı gıdaları harcanarak, özellikle de parlak renkli yiyecekler seçilerek bu koruma sağlanabilir. Güneş ışığından kaynaklanan UVA ve UVB ışınlarına maruz kalmak cilde verir verir ve bu yiyecekleri harcamak bu hasarı eksiltmeye dayanakçı olabilirler. Bu yazıda güneşin hasarlı tesirlerinden gözetmeye dayanakçı olacak bazı besinler hakkında bilgiler bulunmaktadır.

Hangi Gıdalar Güneş Hoşgörüsünü Artırır?

Güneşten Koruyan BesinlerBedenin güneş zararına karşı natürel korunması kuvvetlendirilmek istiyorsa, bazı besin içeriklerine dikkat etmek gerekir. Güneş hoşgörüsünü artıran besinler içerikleri şunlar olmalıdır:
• İyi doymuş yağlar
• Omega-3 yağlı asitler
• Likopen, beta-karotin ve E vitamini gibi antioksidanlar
Bunun yanında harcanmasında sakınılması gereken bazı besinler olduğu da göz arkasını edilmemelidir. Bu besin içerikleri şunlardır:
• İşlenmiş besinler
• Şeker
• Sebze yağları
Bu, elbette bu yiyecekleri perhizden tamamen çıkarılması anlamına gelmemektedir. Yalnızca muhtemel olduğunca az yemeye çalışılmalıdır, başka bir deyişle miktarlı alımına dikkat edilmelidir.

Güneşderi Gözeten Bazı Besinler

Güneşderi gözeten ve SPF içeriği yüksek olan yiyecekleri perhize ilave etmek güneşin hasarlı tesirlerinden korunmaya ve hasarı eksiltmeye dayanakçı olabilir. Elbette bunun yanında en kesin yol güneşin dik vurduğu zamanlarda muhtemel olduğunca bu ışığa maruz kalmaktan sakınmaktır. İşte güneşin hasarlı tesirlerini eksilten bazı besinler:
Renkli biber
Çok hoş ve çok tatlı görünen kırmızı, sarı ve turuncu biberler, karotenoid ismi verilen natürel pigmentlerle renklendirilir. Bu antioksidanlar bedende A vitaminine dönüşür ve cilt hücrelerini çevreleyen ince lipit yağ katmanının tahribatını yasaklayarak cilt hücrelerini gözetmeye dayanakçı olur. Bu surattan bunları harcamak özellikle yaz aylarında cilt arkadaşı olarak belirlenebilir.
Sarı yaz kabağı
Sarı yaz kabağı parlak rengini gözetici karotenoidlerden almaktadır ve harcamak güneş korunması sağlamaktadır. Muhtemel olduğunca küp biçiminde, salata ve yemeklere katmak bu verimlerinden yararlanmak için nasihat edilmektedir.
Olgun kırmızı domates
Natürel antioksidan pigment likopen olgun kırmızı domateslere karakteristik kırmızı renk verir. Bu antioksidan, prostat bezine koruma sağladığı ve prostatın genişlemesi olarak da öğrenilen iyi mizaçlı prostat hiperplazisi olan BPH olaylarını eksiltmeye dayanakçı olduğu öğrenilmektedir. Ve bu yiyeceklerdeki öteki antioksidan bileşikler gibi likopen de cilt hücrelerini güneşe maruz kalmaktan gözetmektedir.
Karpuz
Likopen mevzusunda karpuz harcanması en çok önerilen kaynaklardandır. Karpuzlar da kırmızı renklerini bu pigmentten alırlar. Yaz geldiğinde ve güneş ısındığında ve parladığında, cilt hücrelerini soğutmak için karpuz harcanması nasihat edilir. Yaz ayında pratik ve basit bulunabilirliği ve maliyeti sayesinde herkesin erişebiliyor ve harcayabiliyor olması ayrıca büyük bir avantajdır.
Yeşil çay
Yeşil çayın öğrenilen ve ispatlanmış bir hayli sıhhat bereketi bulunmaktadır. Kardiyovasküler işlevi geliştirir, anti-kanser etkinliğini gösterir, bağışıklık sistemini yardımlar, bedeni detoksifiye eder, kilo hakimiyetine dayanakçı olur ve ayrıca cilt hücrelerini UVA ve UVB ışınlarına maruz kalmaktan gözetir. Saklı içerikler olan Polifenol kateşinler ismi verilen antioksidan bileşikler süper eforlu korunma sağlamaktadır. Her gün yeşil çay içmek nasihat edilen bir alışkanlıktır.
Kakao
Güneşten Koruyan BesinlerÇok mübalağalı gibi dursa da belki de sudan sonra harcanabilecek en sıhhatli madde olan kakaodur. Bu besin maddesi bir hayliyi eforlu bir biçimde antioksidan ve cilt gözetici olan 712 bileşik kapsayan son süper gıdadır. Kakaodaki flavanoller kalp için derin koruma sağlar, kalp krizi, inme ve yüksek tansiyon tehlikesini büyük miktarda eksiltmeye dayanakçı olur. Ancak aynı bileşikler cilt hücrelerini zırhlamaya dayanakçı olur. Kakao ile alakalı haberler her geçen gün daha iyiye gitmekle birlikte hakikat bitter çikolatayı yemek tam organik kakao harcamak nasihat edilmektedir.
Yaban mersini-kızılcık- böğürtlen
Yaban mersini, siyah kuş üzümü, acai, kızılcık, böğürtlen ve mürverlerin ortak noktası nedir öğreniyor musunuz? Hepsi antosiyaninler olarak öğrenilen eforlu mor pigmentler bakımından zengindir. Bunlar, tabiatın tüm gözetici bileşiklerin en eforluları olabilir, bir hayli kronik ve dejeneratif hastalık tehlikesini eksiltmeye dayanakçı olur ve muhteşem SPF gözetmesi sağlar. Bu meyveleri yemek çok lezzetlidir ve genel olarak herkesin alkışı almışlardır.
Zerdeçal kökü
Bu sarı kök, üstün antienflamatuar etkinliğe sahip olan, bağışıklık sistemine dayanakçı olan, beyni kuvvetlendiren ve cildi gözeten kurkumin ismi verilen son derece verimli bir bileşik kapsar. Zerdeçaldan gelen kurkumin çok popüler bir anti-enflamatuar ilaçtır. Zerdeçalı gıdaların üzerine serpebilir, onunla pişirebilir veya kurkumin destekleri kullanılabilir.
Fin balığı
Kalbe karşı muhteşem koruma sağladığı ispatlanmış omega-3 yağ asitleri de cilde koruma sağlar. Bu casuslar genel sıhhat ve refah için zorunludur ve ayrıca cilt hücrelerinin sıhhatli kalmasına dayanakçı olur. Balık yağından elde edilen omega-3 yağ asidi dayanakları da alınabilir.
Tatlı patates
Likopene eş biçimde beta-karoten, meyve ve sebzelerde bulunan ve güneş zararına karşı gözeten ve turuncu renklerini veren bir başka pigmenttir. Tatlı patateslerin neredeyse tüm sebzelerden daha fazla beta-karoten vardır. Mor tatlı patatesler, kozmetik kremlerde UV gözetmesini çoğaldırdığı gösterilen ve lezzetlidir daha yüksek ölçüde siyanidin ve peonidinlere, antioksidan pigmentlere sahiptir.
Brokoli ve yapraklı yeşi nebatlar
Yeşillerden bahsetmişken, brokoli bir hayli bireyin harcadığı listesinin başında olmayabilirler, ancak güneş zararını önlemek ve hatta onarmak için şahanedirler. Beta-karoten yanı gizeme, bir hayli yeşillik yüksek seviyelerde folik asit ve A, C ve E vitaminleri kapsar. Brokoli, özellikle filizler, cilt kanseri tehlikesini eksilten bir bileşik olan iyi bir sülforafan kaynağıdır.
Nar
Güneşten Koruyan BesinlerNarların tonlarca antioksidan kapsadığı iyi öğrenilmektedir ve dermatolog Howard Murad’a göre, cildin güneş gözetici özelliklerini yüzde 25 artırabilir ve bazı bilim adamları kanser hücrelerinin gelişmesini inhibe edebileceklerini bildirmektedir.
Keten tohumu
Keten tohumu harcanırsa, muhtemelen keten tohumunun bir hayli sıhhat faydasından yararlanılmış olunur. İyi bir omega-3 kaynağıdır ve kansere karşı gözetebilecek antioksidanlar olan bir hayli lif ve lignana sahiptir.
Hindistan cevizi yağı
Kuşkusuz, hindistancevizi yağının muhteşem cilt ıslatıcısı, saç kremi ve çok istikametli mucize tesiri olduğu öğrenilir. Bunun yanında aynı zamanda bir ton sıhhat bereketi vardır. Güneş hoşgörüsüne dayanakçı olan orta zincirli yağ asitleri ve doymuş yağ bakımından yüksektir. Hindistan cevizi yağı, nebatsal veya öteki yemeklik yağlar için de harikuladedir Çok rakamda konut imali güneş kreminin bir bileşenidir ve düşük SPF güneş kremi elde etmek için cilde dahi direk sürülebilir.
Badem
E vitamini için en iyi kaynaklardan biri bademdir. Bir çalışma , günde yalnızca 20 badem yiyen katılımcıların UV ışığına maruz kaldıklarında badem sürükleyen meslektaşlarına göre daha az güneş yanığı olduğunu bulmuştur. Badem ayrıca cildi UV zararına karşı gözettiği öğrenilen bir flavonoid olan yüksek seviyede quercetin kapsar.

Bazı gıdaların güneşin hasarlı ışınlarından korunması, bu yiyecekleri harcayarak daha sonra tam gün güneş altında kalınabileceği anlamına gelmez. Bu yiyecekleri harcamak güneşe maruz kalınırsa, cildi içeriden dışarıya korunması için bedende çalışan natürel antioksidanlarının gözetici etkinliğine sahip olunacağı anlamına kazanç.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ