Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

Gomad Perhizi Nedir, Artıları ve Eksileri Nelerdir?

  • 08 Mayıs 2021
  • Gomad Perhizi Nedir, Artıları ve Eksileri Nelerdir? için yorumlar kapalı
  • 79 kez görüntülendi.

GOMAD perhizi bir gnam süresince bir galontakribî 16 kadeh süt içilmesini kapsayan bir rejimdir. Bu, süt alımı kumpaslı yemek alımına ek olarak yapılmaktadır. Bu perhiz kilo verme tasarıyı değil, kısa zamanda adale kütlesi kazanmak isteyen halterciler için bir adale edinme taktiğidir. Emel, hedef kiloya erişene kadar her gnam bir galon süt içmektir ve bu genellikle […]

GOMAD perhizi bir gnam süresince bir galontakribî 16 kadeh süt içilmesini kapsayan bir rejimdir. Bu, süt alımı kumpaslı yemek alımına ek olarak yapılmaktadır. Bu perhiz kilo verme tasarıyı değil, kısa zamanda adale kütlesi kazanmak isteyen halterciler için bir adale edinme taktiğidir. Emel, hedef kiloya erişene kadar her gnam bir galon süt içmektir ve bu genellikle iki ila sekiz hafta devam ettir. İsteyenler için Gomad perhizi tarifleri internette bol ölçüde bulunmaktadır. Ancak bu perhizin gerekli olup olmadığına, güvenli ve istenmeyen yan tesirlerine dair bilgiler edinmek ehemmiyetlidir. Altta Gomad perhizine müteveccih bilgiler bulunmaktadır.

Bir Galon Süt Ne Kapsar?

Bütün yağlı bir galon vahşice şunları sağlar:
• 2.400 kalori
• 127 gram g yağ
• 187 g karbonhidrat
• 123 g protein
Gomad Diyeti Nedir, Artıları ve Eksileri Nelerdir?Gomad ‘ın fertlerin süratli kilo almalarına takviyeci olması afallatıcı değildir. Akışkan kaloriler katı besinlerden olduğu kadar tok ve dolu sezdirmez, bu surattan onları harcamaktan daha fazla 2.400 kalori içmek daha kolaydır. Sütte lif bulunmaması ayrıca, çiğnemek yerine 2.400 kalorinin daha kolay alınmasını kolaylaştırmaktadır. Zira lifli gıdalar tokluk sağladığı için kilo vermeye çalışırken daha takviyeci olur. Katı gıdalardan 2.400 kalori almak için alttakileri yemek gerekir:
• 2 avokado 640 kalori
• 3 kadeh pirinç 616 kalori
• 1 su kadehi karmaşık Kuruyemiş 813 kalori
• 1 1/2 su kadehi doğranmış tavukgöğsü 346 kalori
16 kadeh süt doldurmanın daha çekici ve daha az zaman alan bir alternatif gibi görünmesi afallatıcı değildir.

Gomad Perhizinin Avantajları

• Bir galon süt içmek, eşdeğer 2,400 kaloriyi yemekten daha az zaman alır.
• Bu perhizle hedef kiloya süratlice erişilmesini sağlar
• Bu perhiz halterciler veya beden geliştiriciler için işe yarayabilir.

Gomad Güvenli midir?

Bir galon süt çok yüksek ölçüde muhakkak gıda sağlar fakat bu her zaman iyi bir şey değildir. 2015-2020 seneleri arasında Amerikalılar İçin 1.920 miligram mg sodyum, gnamlık önerilen hududun yüzde 83’şöhrete göre bu perhiz, Perhiz Rehberlerine göre güvenilir kaynaktır. Bu başka bir şey yiyip içmeden olmaz ve bir galon süt ayrıca 80 g doymuş yağ ilaveler. Bu, kaidelere göre gnamlık önerilen hududun takribî yüzde 400’üdür. Bazı uzmanlar doymuş yağın hudut gerektiren bir gıda olduğu mevzusunda hemfikir değildir.

Zengin Kalsiyum

Gomad Diyeti Nedir, Artıları ve Eksileri Nelerdir?Kalsiyum, çoğu Amerikalının yeterince alamadığı bir gıda maddesidir. Gnamda bir galon süt 4.800 mg verir, bu da çoğu erişkin için 1.000 mg gnamlık önerilen ölçüyü aşmıştır. Bu mineralin gnamlık alımının yüksek olması hasarlı olabilir. Uzmanlar, 19 ila 50 yaş arasındaki kadın ve erkeklerin gnamda 2.500 mg kalsiyum harcamaması gerektiğine dikkat toplamaktadır. Bunun sebebi, bozulmuş böbrek işlevleri ve böbrek taşı tehlikesinin çoğalması ile ilgili evhamlardır. Bazı araştırmalar, yüksek ölçüde kalsiyum harcayan bireylerin prostat kanseri ve kalp hastalığı tehlikesini artırdığını, ancak bu alanda daha fazla araştırmaya gereksinim olduğunu göstermektedir. Yapılan 2014 çalışmasına göre ayrıca çok fazla sütün kemik sıhhatini etkileyebileceğini de belirtmektedir.

Sindirim Meseleyi

Kısa bir müddet süresince gnamda bir litre bütün yağlı süt içmenin sıhhate çok fazla hasar verme ihtimalinin olmadığı iddia edilebilir. Ancak GOMAD, ilk gnam kadar erken ortaya çıkabilen rahatsız edici gastrointestinal semptomlara neden olabilir. Bunlar arasında kabarıklık, mide bulantısı ve ishal vardır. Bu semptomlar laktoz intoleransı veya süt proteinine alerjisi olmayan fertler tarafından dahi sezilir. Rahatsızlık bir yana, bu ayrıca GOMAD’ın gnamlık yaşama nasıl müdahale edebileceğini göstermektedir. Kısa zamanda 16 kadeh süt içmek güç olduğu için gnam süresince yanınızda süt taşımaya hazır olunmalıdır.

Gomad Perhizinin Eksileri

• GOMAD, kabarıklık, bulantı ve ishal gibi rahatsız edici gastrointestinal semptomlara neden olabilir.
• Gnam süresince yanınızda süt taşımalısınız, zira bu kadar sütü iki veya üç kezde harcamak güçtür.
• Bir galon süt, gnamlık önerilen ölçünün üstünde, takribî 1.680 mg sodyum ve 73 g doymuş yağ kapsar.
Gomad Diyeti Nedir, Artıları ve Eksileri Nelerdir?Gnamlık perhize bir galon süt ilave edilmesi, netlikle kilo almak ve adale yapmayı desteklemek için gereken kalori ölçüsünü ele alır, ancak bu gidişat bu perhizi iyi bir fikir yapmaz. Gomad’ın bir neticeyi olarak verilen ağırlığın bir kısmı adale kütlesi olurken, ehemmiyetli bir ölçü de yağ olacaktır. Beden aynı anda bir hayli kaloriyi kullanamaz, bu sebeple kalanlar yağ olarak depolanır. Buna mukayeseyle, daha dikkatli bir biçimde tasarlanmış ve daha uzun bir müddet süresince daha az fazla bir perhiz, çoğu adale kütlesinden gelen kilo alma hedefine takviyeci olabilir.
Gomad perhizinin değişik açlık perhizlerinin yaptığı biçimde yan tesirleri olabilir ve değişik kısa vadeli netice temennilerinde olduğu gibi neticesiz kalınabilir. Uzun vadede sürecek sıhhatli alışkanlıklar geliştirmek her zaman daha iyi bir fikirdir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ