Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

El ve Ayaklarda Kramp Neden Oluşur?

  • 03 Mayıs 2021
  • El ve Ayaklarda Kramp Neden Oluşur? için yorumlar kapalı
  • 183 kez görüntülendi.

Kramp; istem dışı hareketlerden alana gelen bir adale rahatsızlığıdır. Bedenin denge kaybı yanlış oturma ve kalkma pozisyonları ve öteki etmenlere bağlı vaziyetlerde alana kazanç. Bunun sebepleri her şeye bağlı olabilir. Peki, hangi vaziyetlerde el ve ayaklara olağanüstü derecede kramp girer merak ediyorsanız bu genel bilgileri sizler ile paylaşmak istiyoruz. Sıradan bir hareket yapmanıza karşın bu […]

El ve Ayaklarda Kramp Neden Oluşur?Kramp; istem dışı hareketlerden alana gelen bir adale rahatsızlığıdır. Bedenin denge kaybı yanlış oturma ve kalkma pozisyonları ve öteki etmenlere bağlı vaziyetlerde alana kazanç. Bunun sebepleri her şeye bağlı olabilir. Peki, hangi vaziyetlerde el ve ayaklara olağanüstü derecede kramp girer merak ediyorsanız bu genel bilgileri sizler ile paylaşmak istiyoruz. Sıradan bir hareket yapmanıza karşın bu kramplar hakikatleşiyor ise burada bir kere durup düşünmek gerekir. Bunun altında riskli hastalıklar uyuyabilir. Bu sebeple ihtiyatlı olmalı bedeninizi iyi tanımanız gerekir. Bedenin rastgele bir yerine şayet kramp girmiş ise adale zarar görmüş ve yanlış bir hareket buna maruz kalmış olabilir. Özellikle ayaklarda oluşan kramplar balanssız durmak, ani hareketler ve yürüme biçiminde var olan bozukluklar bir de denizde fazla kalmak bu nedenler arasında yer alabilmektedir. Hareketsiz bir biçimde durmak en tesirli bulgularından birisidir. Hatta kramp evvel karıncalanmayla alana kazanç. Adaleye kramp girdiği an sertleşmeler alana kazanç ve o kasılmada istenmeyen sızılarda alana gelebilir. Bu gidişatta yapmanız gereken durgun olmalı ve bir yere oturarak yavaş hareket faktörüz gerekir. Bedene aniden yüklenmek her zaman yanlış bir harekettir. Şayet ayaklarınıza kramp girmiş ise yürürken topuğunuzun üzerine bütün olarak basamazsınız. Bunun için konutta size basit bir uygulama önereceğiz. Bu uygulama sayesinde krampın yavaş yavaş eksildiğini hatta neredeyse hiç kalmadığına tanık olacaksınız.

Ayak krampı Olunca Neler Yapmalısınız?

El ve Ayaklarda Kramp Neden Oluşur?Biz geziye giderken yürüme esnasında ani bir hareket ya da saatlerce aynı pozisyonda kalarak oturmak istenmeyen kasılmaları doğurabilir. Bunun için ayaklarınıza zarif davranmalısınız. Ayaklarınızı zorlamak yerine bir koltuğa uzanıp ayaklarınızın altına yastık koymalısınız. Kan tazyiki için ehemmiyetli ir harekettir bu. Daha sonra 15 dakika istirahatten sonra kramp hala ağrıyor ve devam ediyor ise bir yakınınızdan destek alın ve sıcak su uygulamasına geçin. Suyun ayarı ne çok fazla sıcak olmalı ne de çok fazla soğuk olmalıdır. İkisinin ortası olmalıdır. Daha sonra ılık suyun içine yarım su kadehi kadar tuz ilave ediniz. Tuzlu ılık su da bir kova dayanağı ile en az 15 dakika ayağınızı suda bekletin. Tuz cildin yenilenmesini sağlayacak sıcak su ise adalelerin süratli bir biçimde hafiflemesine takviyeci olacaktır. Aynı biçimde kramp ellerinizde de nüksediyor ise sıcak su uygulaması oldukça idealdir. Daha sonra 15 dakika müddet aşımı bittikten hemen sonra konutunuzda ıslatıcı bir krem ya da saf zeytinyağı ile masaj yapmanızı nasihat ediyoruz. Bu masaj kramp giren yeri yumuşatacak damar sertliğinin önüne geçecektir. Krampın olmaması için duruş pozisyonu çok ama çok ehemmiyetlidir. Bu yalnızca el ve ayaklarda değil belde de alana kazanç ve sizi olduğundan fazla rahatsız eder. Şayet kramp gitmiyor ise hemen bir hekime gitmeli rastgele bir gücenme ve ya yaralanma mevzubahisi olup olmadığından emin olmalısınız. Netice itibari ile bazı hastalıklar kolay gibi görünse de buna neden olan riskli bir vaziyet hissesini her zaman göz önünde bulundurmanız gerekir. Sıhhatiniz için dikkat son derece ehemmiyet taşımaktadır. Peki, krampa neden olan bir öteki nedenler neler hep birlikte bilelim mi?

Krampa Neden Olan Geçerli Nedenler

El ve Ayaklarda Kramp Neden Oluşur?İstenmeyen bir vaziyet karşısında yaşadığımız şanssızlıklar her zaman mevzubahisidir. İşte bunlardan birisi şiddetli sızı ve krampların neden olduğu adale rahatsızlığıdır. Eklem ve adale rahatsızlığı genelde en çok orta yaşlı ve yaşlılarda alana kazanç. Eforsuz kalan adaleler ya da spordan fazla aşınmış adaleler bütün dinlenmeye koyulamadığından beden istenmeyen bir harekette kendini bulur. İşte bu negatifliğe biz ”kramp” diyoruz. Krampa neden olan nedenlerden birisi bedenin suyunun bütün olarak karşılamamasından kaynaklanır. Bu sebeple beden susuz kaldığı an itibari ile adalelerde olağanüstü derecede bitkinlikler alana kazanç. Bir öteki faktör ise istenmeyen kazalar ve yaralanmalardır. Yaralanma esnasında kemik ve eklemlerde zarar alana kazanç. Gücenme sonrası sızı şiddetlenerek krampa dönüşür. Bu sızılar hem çok ağır hem de dayanılmazdır. Bununla konutta baş edeceğinizi düşünmüyoruz. Bunun için hekim tetkiki en doğru tercihtir. Adalelerin çok fazla çalışması vaziyeti de krampa yol açan etmenler arasındadır. Bu sebeple spor yaparken sporun kaideler gereği olmasına dikkat ediniz. Bir hırs talihine bedeni balanssız bir biçimde yormak üstelik protein noksanlığına maruz kalmak adalelerin kısa zamanda zayıflamasına neden olur. Adalelerin kuvvetlenmesi ve doğru spor için; yapmanız gereken bedeninize fazla yüklenmemek ve balanslı beslenmektir. Yanlış beslenme de buna neden olabilir. Sporda en iyi tercih yüzmektir. Doğru ve tasarılı bir biçimde yüzmek kan dolaşımını uyarlayarak kramplara neden olan nedenleri ortadan kaldırır. Fakat suyun içinde saatlerce hareketsiz durmak istenmeyen kramplara da yol açabilir. Bunun da altını çizelim. Özellikle az su tüketimi ve sodyum noksanlığının çoğalması en büyük nedenler arasında yer almaktadır. Kanın içindeki elementlerin düşük olması da kramp için geçerli bir nedendir. Özellikle kan hormonlarının değişmesi, kan seviyesi ve kana bağlı vaziyetlerde alana gelebilecek beceriksizlikler, hormon bozukluğu, fsh yüksekliği, fsh bedellerin balanssızlığı ve kan bedellerinin problemli olması bu sebepleri ortaya çıkartabilir. Krampa neden olan çeşitler fazladır. Özellikle çoğu zaman afaki yere kullanmış olduğumuz ilaç cinsleri de bunu tetikleyebilir. Potasyum, magnezyum ve kalsiyum beceriksizliği de bir nedendir. İçki kullanmak ve sigara kullanmak ta bedenin kimyasını bozduğundan adale ve eklem hastalıklarının çıkmasına taban hazırlayabilir. Bu sebeple sizlerin yapması gereken en ehemmiyetli faktör sıhhatli bir biçimde spor yapmak ve sıhhatli bir biçimde beslenmektir. Aralıksız aynı pozisyonda durmamak sıhhatinize hasar verir. Bedenin her eklemini çalıştıracak hareketler yapın. Bu sizin daha sıhhatli ve enerjik bir bedene sahip olmanıza vasıtayı olacaktır. Sıhhatli günleriniz daim olsun.
Bibliyografi:
milliyetblog.com.tr

Yazar:Suna Korkmaz

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ