Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

Daha Fazla Su İçmek İçin Uygulayabileceğiniz Stratejiler

  • 02 Nisan 2021
  • Daha Fazla Su İçmek İçin Uygulayabileceğiniz Stratejiler için yorumlar kapalı
  • 151 kez görüntülendi.

Susuz kalmamak daha sıhhatli bir yaşamın anahtarıdır. Bu yazımızda günlük su alımınızı çoğaldırabilmek için uygulayabileceğiniz bazı şikelerden bahsedeceğiz. Biliyor Muydunuz? Araştırmalar Amerika Birleşik Devletleri’ndeki çocukların takribî dörtte birinin günlük olarak yeterli su içmediğini göstermektedir. Çocuklar su yerine gazoz ya da meyve suyu gibi şekerli meşrubatlar içmeye çok daha eğilimlidir ayrıca pek çok genç de su […]

Susuz kalmamak daha sıhhatli bir yaşamın anahtarıdır. Bu yazımızda günlük su alımınızı çoğaldırabilmek için uygulayabileceğiniz bazı şikelerden bahsedeceğiz.

Biliyor Muydunuz?

Araştırmalar Amerika Birleşik Devletleri’ndeki çocukların takribî dörtte birinin günlük olarak yeterli su içmediğini göstermektedir. Çocuklar su yerine gazoz ya da meyve suyu gibi şekerli meşrubatlar içmeye çok daha eğilimlidir ayrıca pek çok genç de su yerine enerji meşrubatlarını seçim etmektedir.

8299_soguk-suDaha sıhhatli bir yaşam yaşamaya çalışırken yapabileceğiniz bir kaç minik şey vardır. Sıhhatli bir perhizi takip etmek, kumpaslı egzersiz ve kalori alımını sınırlamak bunlardan kimileridir. Ama sık sık göz arkasını edilen en ehemmiyetli şeylerden biri yeterince su içmektir. Bol bol su içmek sıhhatli bir yaşam için oldukça ehemmiyetlidir. Ancak çoğumuz yeterince su içmeye gerektiği ehemmiyeti vermiyor.

Pek çoğumuz gün içinde oldukça meşgul olduğundan su içmemiz gerektiğini çoğu zaman unutuyoruz. Yoğun programımıza uymaya çalışırken su içmek için zorunlu mücadeleyi tüketmiyoruz. Bazılarımız da kalkıp bir kadeh su almak ya da su şişelerini doldurmak için çok miskiniz. Çoğumuz gerçekten çok susamış sezene dek su içmiyoruz. Bazen kalkıp bir kadeh su almak için çok bitkiniz, bazense su içmeyi andıramayacak kadar meşgulüz. Yeterince su içmemek için nedeniniz ne olursa olsun, bu yazımızda daha çok su içebilmeniz ve sıhhatli kalabilmeniz için bazı şikelerden bahsedeceğiz.

-Yanınızda Bir Şişe Su Taşıyın:

Şayet yakınınızda değilse su içmeyi anımsamak oldukça güçtür bu sebeple yanınızda kesintisiz bir şişe su taşımak iyi bir fikirdir. BPA kapsamayan aşırıca su taşıyabilen ancak işe, spora, mektebe ve rahatça her yere götürebileceğiniz kadar da minik olan bir su şişesi seçin. Suyun serin kalması için izolasyonlu bir şişe de seçmek isteyebilirsiniz. Şişeniz boşaldıkça doldurmayı unutmayın.

-Su Şişenizi Etiketleyin:

Su şişenizin üzerine size esin verecek bir sticker ya da bir fotoğraf yapıştırabilirsiniz. Konutta kendi yapacağınız suyu kaçta içmeniz gerektiğini ya da suyun kaçta tekerrür doldurulacağını yazan bir şişe hazırlayabilirsiniz. Sizi daha fazla su içmek için teşvik edecek tümceler de yazabilirsiniz. Bu sizi şişeniz ile bağ kurmanızı sağlayacaktır ve sizi niyetinize daha da yanaştıracaktır.

-Suyunuzu Tatlandırın:

8299_su_icOldukça canlandırıcı ve susuzluğunuzu gidermek için muhteşem olsa da, gün içinde yeterince su içmemenin nedenlerinden biri de tatsız olmasıdır. Bu meseleyi çözmek için bir detoks tarifi deneyin veya suya taze meyve ilave edin. Limon ve portakal gibi meyveleri kesip bir sürahiye ilave edebilir ve lezzetli bir meşrubat oluşturmak için buzdolabına gizleyebilirsiniz. Ayrıca salatalık, karpuz, kivi, çilek gibi hoşlandığınız ya da lezzetli olacağını düşündüğünüz değişik meyveleri de sınayabilirsiniz. Ayrıca nane veya fesleğen gibi baharatlar da suyunuza lezzet katabilir.

-Ne Kadar Su İçtiğinizi Takip Edin:

Susuz kalmamak için en iyi usullerden biri de ne kadar su içtiğinizi takip etmektir. Size ne kadar su içtiğinizi gösteren ya da su içmenizi anımsatacak bazı uslu telefon uygulamaları bulunmaktadır ya da kolayca telefonunuzun alarmını kurabilirsiniz. Bu biçimde bayağıda içtiğinizden ne kadar çok su içtiğinizi görünce afallayacaksınız.

-Kendinize Küçük Niyetler Koyun:

Daha çok su içmeyi daha çekici kılmak için kendinize küçük niyetler koymak isteyebilirsiniz. Misalin kahvaltıdan evvel dört kadeh, öğleden evvel dört kadeh, akşam yemeğinden evvel dört kadeh su içmek istiyorsunuz. Daha minik niyetler koymak daha fazla su içmeyi sizin için basitleştirecektir ve gün boyu sıhhatli kalmanızı sağlayacaktır.

-Yudumlar Halinde İçin:

Şayet suyu bir dikişte mideye indirmek sizin için güç ise, bir şişe alıp yudumlar halinde içmeyi deneyin. Kesintisiz yudumlayarak hipotez ettiğinizden daha fazla su meşrubatsınız. Bu usul çocuklar için de işe yarayacaktır. Şayet pipet ile içmeyi hoşlanıyorlarsa bu biçimde su içmeyi daha cümbüşlü hale getirebilirsiniz.

-Sudan Zengin Besinler Harcayın:

Su kapsayan yiyecekler harcamak iyi bir fikirdir. Salatalık, kavun, brokoli, domates, çilek gibi meyve ya da sebzeler yüksek su içeriğine sahiptir. Günlük beslenmenize bu gıdaları dahil etmek otomatik olarak su alımını çoğaldıracaktır.

-Egzersiz Yapın:

Egzersiz yapmak da sizi daha çok su içmek için teşvik edecek usullerden birisidir. Egzersizden sonra bedeniniz yoruldukça su içme isteğiniz çoğalacaktır.

-Kendinize Alan Okuyun:

8299_waterbottlemarkedwithtime5Dostlarınız ya da meslektaşlarınız ile beraber günlük su alımınızı çoğaldırmak için yarışabilirsiniz. Günlük içilmesi gereken bir ölçü tanımlayıp ilk evvel kimin amaca erişeceğini görebilirsiniz. Misalin öğlen yemeğinden evvel bir şişe su tamamlamak ya da akşam yemeğine kadar bir kaç şişe su tamamlamak gibi niyetler koyup muvaffak olamayanlara küçük cezalar verip, muvaffak olanlar için mükâfatlar koyabilirsiniz. Rekabetçi bir ruh netlikle daha fazla su içmek için gruptaki herkese takviyeci olacaktır.

-Alışkanlık Haline Getirin:

Daha fazla su içmek için şahane bir yol ise su içmeyi alışkanlık haline getirmektir. Sabah uyandıktan sonra bir kadeh su içmek gibi ya da yarım saatte bir su yudumlamak ya da saat başı bir kadeh su içmek gibi alışkanlıklar edinebilirsiniz. Bunu bir kaç gün üst üste yapmayı deneyin, sonra bir bakmışsınız tertemiz sıhhatli bir alışkanlığınız olmuş. Bundan sonra su içmek sizin için daha öncekisi kadar güç olmayacak basitlikle yapacaksınız.
Bibliyografi:
http://www.buzzle.com/articles/tricks-for-drinking-more-water.html

Yazar:Tülay Arsoy

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ