Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

C Vitamini Beceriksizliğinin Bulguları ve Tehlike Etmenleri

  • 04 Nisan 2021
  • C Vitamini Beceriksizliğinin Bulguları ve Tehlike Etmenleri için yorumlar kapalı
  • 75 kez görüntülendi.

C vitamini, bir hayli besinde bulunan eforlu bir antioksidandır ve bazı egzotik meyvelerde yüksek seviyelerde bulunabilir. C vitamini yetersizliği enderdir, ancak ciddi sıhhat neticeleri olabilir. Bu yazımızda C vitamininin beceriksizliğinin bulguları ve sebepleri üzerine bilgiler bulunmaktadır: Bulgular C vitamini beceriksizliğinin erken bulguları bitkinlik, halsizlik, bunalımdır ve fiziksel olarak faal olma tutkusunun eksilmesi olarak ortaya çıkabilir. İskorbüt […]

C vitamini, bir hayli besinde bulunan eforlu bir antioksidandır ve bazı egzotik meyvelerde yüksek seviyelerde bulunabilir. C vitamini yetersizliği enderdir, ancak ciddi sıhhat neticeleri olabilir. Bu yazımızda C vitamininin beceriksizliğinin bulguları ve sebepleri üzerine bilgiler bulunmaktadır:

Bulgular

C Vitamini Eksikliğinin Belirtileri ve Risk FaktörleriC vitamini beceriksizliğinin erken bulguları bitkinlik, halsizlik, bunalımdır ve fiziksel olarak faal olma tutkusunun eksilmesi olarak ortaya çıkabilir. İskorbüt patolojik C vitamini yetersizliği kan damarı kırılganlığına ve ayrıca kollajen yapımındaki galibiyetsizliğe bağlı bağ dokusu zararına yol açar, genellikle diş kaybına ve tendon yırtılmasına neden olmaktadır ve iskorbüt vefatla sonuçlanabilir. Şiddetli C vitamini beceriksizliğinin öbür bulgu ve semptomları arasında şunlar bulunmaktadır:
• Makûs yara iyileşmesi
• Bitkinlik
• Kilo kaybı
• Diş eti cerahati ve kanama
• Peteşiler ciltte minik mor, kırmızı veya kahverengi kirler,
• Ekimoz bir cins çürük
• Purpura ciltte mor renkli kirler
• Eklem sızısı
• Kuru gözler ve ağız kuruluğu
• Saç kırıklığı
Muayenehane iskorbüt, günde 10 mg C vitamini kadar az alınarak önlenebilir. İskorbüt gelişmiş ülkelerde oldukça enderdir. Bununla beraber, zannedilen sıhhatli popülasyonun% 10-30’unda hafif C vitamini tükenmesi kollanmıştır.

Sebepleri

Burada gösterilen nedenler genellikle C vitamini yetersizliği ile ilişkilidir. Doğru teşhis için bireyin hekimine veya başka sıhhat uzmanlarına görünmesi gerekir. Düşük C vitamini seviyelerinin en ehemmiyetli sebeplerinden biri, taze meyve ve sebzelerde yetersiz olan cılız bir perhizle beslenmektir. Bu yaygın olarak şu şartlara sahip şahıslarda görülür:
• Düşük kazançlı fertler
• Çay-tost perhizi yiyen yaşlı fertler
• İçkiler ve uyuşturucu kullanıcıları
• Fad perhizlerini takip edenler
• Anoreksik [
• Us hastalığı olan insanlar
Bazı bağırsak vaziyetlerinin başka bir deyişle Crohn hastalığı, çölyak hastalığı neden olduğu malabsorpsiyon meseleleri olan şahıslarda C vitamini yetersizliği tehlikeyi altındadır. Düşük C vitamini seviyeleri şu nedenlerden de kaynaklanabilir:
• Ağır metal toksisitesi
• Viral hastalıklar
• Fazla faal tiroid bezi hipertiroidizm
• Böbrek hastalığı / yetmezliği
• Kanser
Bazı ilaçlar C vitamini seviyelerini düşürebilir:
• Antibiyotikler
• Ağrı kesiciler

Tehlike Etmenleri

Alttaki etmenler bedenin C vitamini lüzumunu ve C vitamini yetersizliği tehlikesini ehemmiyetli miktarda artırabilir:
• Gebelik
• Emzirme
• Beslenme gidişatı makûs olan çocuklar
• Yüksek ateş veya inflamasyon
• Cerrahi harekât geçirmek
• Sigara içmek
• Tip 2 diyabet
• Obezite
• Yaş
Ek olarak, yapılan bir çalışma 20-49 yaş grubundaki, destek almayan erkeklerin C vitamini düşüklüğü tehlikeyi olduğunu öne sürmüştür. Böbrek diyalizi alan hastalar C vitamini yetersizliğine yatkındır. Hudutlu araştırmaya göre, şizofreni hastalarında kan C vitamini seviyeleri ehemmiyetli miktarda düşüktür. Genetik de rol oynayabilir. Kan C vitamini seviyeleri SVCT2 ve SVCT1’in polimorfizmlerine göre değişiklik gösterir.

Yüksek C Vitamini Gereksinimi Olan Sahip Uzuvlar

C vitamini hipofiz, adrenal ve yumurtalıklarda yüksek konsantrasyonlarda bulunur, ancak adale, beyin ve karaciğer bu vitaminin en büyük depolarını kapsar. Ancak suda çözünen C vitamini bedende büyük ölçülerde depolanmaz. C vitamini bağırsak lümeni ve böbrek tübüllerinden emilir ve daha sonra organizma süresince kan dolaşımı yoluyla dağıtılır. C vitamininin bedendeki alımı ve dağılımı yakın hakimiyet altındadır ve temel olarak C vitamini sodyum karşılığında taşıyan, dokuya has, sodyum bağımlı C Vitamini ortak taşıyıcıları SVCT 1 ve 2 tarafına tertip edilir.

C Vitamini Yüksek Meyve ve Sebzeler

Bir Hayli meyve ve sebze, narenciye, biber, çilek ve brokoli de dahil olmak üzere bol ölçüde C vitamini içerir. Takribî 200 mg C vitamini almak için günde 5-9 porsiyon taze, minimal işlenmiş veya dondurulmuş meyve ve sebzeye lüzum vardır. İşte bazı az öğrenilen süper besinler de dahil olmak üzere C vitamini bakımından zengin besinlerin bir listesi:
• Kakadu erik veya Terminalia ferdinandiana 100 gramda 2.300 ila 5.000 mg’dan fazla olduğu varsayım edilen C vitamini bu meyve Avustralya‘ya hastır ve aynı zamanda iyi bir protein, çinko, kalsiyum, demir, linoleik asit ve öbür yiyecek kaynağıdır.
• Guava’nın bir akrabası olan Camu camu veya Myrciaria dubi meyvesi, Amazon yağmur ormanlarında yetişen bir meyvedir 100g başına 1570 ila 3.000 mg C vitamini içerir . Kağıt hamuru genellikle kurutulur, toz haline getirilir ve destekler halinde yönteme edilir.
• Karotenoidler, fenolikler, antosiyaninler ve flavonoidler gibi muhtelif antioksidanlar açısından da zengin olan akerola kirazları 100 gramda 1000 ila 4500 mg
• Hint bektaşi üzümü veya amla 100g başına 440-880 mg olarak varsayım edilmektedir
• Kuşburnu, özellikle hamur 100 mg başına 300-1200 mg – değişik cinsler arasında en büyük varyasyon, azami Rosa nitidulada
• Baobab küspesi 100 gramda 100 mg’dan fazla –Bu Afrika süper yemeği de kalsiyum, protein ve muhtelif antioksidanlar açısından zengindir.
• Tatlı biber, ham 97 mg
• Kale 93 mg
• Kivi takribî 93 mg
• Brokoli 91 mg
• Brussel lahanası 85 mg
• Hurma 66 mg
• Papaya 61 mg
• Çilek 58
• Portakal ve limon da dahil olmak üzere narenciye 20-53 mg
• Guava 50 mg
• Ananas 48 mg
• Karnabahar 48 mg
• Yabanmersini 44 mg
• Mango 38 mg
• Ham lahana 37 mg
• Guanabana 28 mg
• Böğürtlen 21 mg
• Demirhindi 18 mg
• Roka 15 mg
• Kızılcık 14 mg
• Domates 13-27 mg
• Kayısı 10 mg
• Elma 4 mg
C vitamini ısı ve uzun gizleme vakitleri ile iletişimli olarak kaybolur, bu sebeple yeterli ölçüde perhiz C vitamini elde etkenin tek tesirli yolu ham veya en az işlenmiş, taze meyve ve sebzeler yemektir.

Seçenek Kaynaklar

Meyve ve sebzeler günümüzde çoğu bireyin, Kuzey Avrupa ve Kanada gibi nebat örtüsünün uzun zaman seyrek olduğu soğuk bölgelerde dahi mevcuttur. C vitamini de bir hayli yiyeceğe natürel bir C Vitamini Eksikliğinin Belirtileri ve Risk Faktörlerigözetici olarak eklenir, oksidasyona karşı gözetmeye çalışır. Geleneksel olarak, soğuk civarlarda yaşayan şahıslar, kış aylarında dahi kendileri için mevcut olan seçenek C vitamini kaynaklarına müracaat etmektedirler. Bunlar arasında:
• Şifalı otlar kuşburnu, çam iğneleri ve ağaç kabuklarından nebatsal çaylar ve tentürler
• Hayvan uzuvları ham karaciğer ve balina cildi
Bununla beraber, hayvansal besinlerdeki C vitamini içeriği cılızdır. Bu hayvan kaynakları yalnızca 30-40 mg/100 g veya daha az kapsarken, gıdaları pişirmek C vitamini içeriğinin çoğunu yok edecektir. Bu sebeple, C vitamini yetersizliği, etçil perhiz kapsayan katı bir perhize katılmayan şahıslarda akla yatkındır. Öbür taraftan, sebzeler, meyveler ve öbür nebat bazlı kaynaklar 5.000 mg/100 g’a kadar kapsayabilir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ