Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

Adale Düğümleri Nedir, Nasıl Rehabilitasyon Edilir?

  • 23 Nisan 2021
  • Adale Düğümleri Nedir, Nasıl Rehabilitasyon Edilir? için yorumlar kapalı
  • 80 kez görüntülendi.

Adale düğümleri, değildiğinde sızılı olabilen ufak, yumru gibi adale bölgeleridir. Adale düğümleri için tıbbi terim myofascial tetikleme noktalarıdır. Bu düğümler, adale lifleri veya altlarında fasya ismi verilen doku bantları gerildiğinde ve bunaldığında alana gelmektedir. Hekimler tetikleme noktalarını faal veya saklı olarak sınıflandırır. Bir bireyde faal tetikleme noktalarının acı verici olması için tetikleme noktasına kendisi değmesi […]

Adale düğümleri, değildiğinde sızılı olabilen ufak, yumru gibi adale bölgeleridir. Adale düğümleri için tıbbi terim myofascial tetikleme noktalarıdır. Bu düğümler, adale lifleri veya altlarında fasya ismi verilen doku bantları gerildiğinde ve bunaldığında alana gelmektedir. Hekimler tetikleme noktalarını faal veya saklı olarak sınıflandırır. Bir bireyde faal tetikleme noktalarının acı verici olması için tetikleme noktasına kendisi değmesi gerekmez. Saklı tetikleme noktaları sadece birileri onlara değdiğinde acı vermektedir. Miyofasiyal tetik noktaları sızıya neden olabilir ve hareket alanını etkileyebilir, bu sebeple fert onları her zaman erken rehabilitasyon etmeyi kastetmelidir. Bu yazıda rehabilitasyon ve ihtiyata hakkında bilgiler yer almaktadır.

Bulguları

Kas Düğümleri Nedir, Nasıl Tedavi Edilir?Adale düğümleri adale veya fasyanın mevcut olduğu bedende hemen hemen her yerde büyüyebilmektedir. Düğümler sanki ufak sert topaklar veya nodüllermiş gibi sezilir. Bir şahıs düğümleri sezmek veya noktaları tetiklemek için bağ dokusuna çok bastırmak zorundadır. Şahıs tetikleyici noktaya bastığında, sızı tetikleyici noktadan yakındaki adalelere dağılmaktadır. Bazen, düğüme basıldığında adale seğirebilir veya hareket edebilir. Bu bulgu, tetikleyici noktayı alıngan bir noktadan ayırt etmeye dayanakçı olmaktadır. Alıngan bir nokta, sadece sıkıştırılmış konumda acı veren bir alandır ve sızı öteki adalelere dağılmamaktadır. Adale düğümlerinin yaygın olarak oluştuğu yerler vardır ve bunlar alttaki gibidir:
• Baldır adaleleri
• Alt sırt
• Boyun
• İncik
• Omuzlar
En yaygın adale knot kaynağı Trapezius kastır. Bu adale boyundan sırtın ortasına ve omuza üçgen biçiminde bir biçim vermektedir. Trapezius adalelerindeki gerginlik ve budaklar sıklıkla stres ve cılız duruş sebebiyle ortaya çıkmaktadır. Adale düğümleri de dâhil olmak üzere ek semptomlara neden olabilmektedir. Bu ek semptomlar alttaki gibidir:
• Çene sızısı
• Alt sırt sızısı
• Kulaklar da çınlama
• Gerginlik baş sızıları

Sebepleri

Adale düğümlerinin oluşmasının yaygın nedenler vardır ve bu nedenler alttaki gibidir:
• Stres ve gerginlik
• Kaldırma ve yineleyen hareketlerle alakalı yaralanmalar
• Makûs duruş
• Uzamış yatak istirahati
Ayrıca dükkanında otururken çok fazla zaman tüketen şahıs, uzun zaman aynı pozisyonda kalması sebebiyle adale düğümleri geliştirebilmektedir.

Tehlike Etkenleri

Kas Düğümleri Nedir, Nasıl Tedavi Edilir?Hekimler tetikleyici noktaların hayata ihtimali daha fazla olan bireyler için muhtelif tehlike etkenleri tanımlamıştır. Bunlar tanımlanan tehlike etkenleri alttaki gibidir:
• Muhtelif vitamin ve mineral kapsamayan bir perhiz uygulanmaı
• Yatmakta güçlük veya uykusuzluk sürüklemek
• Eklem meseleleri ve yaralanma hikayesi bulunması
• Makûs duruş
• Sedanter hayat stili
Ayrıca spor yapan veya elleriyle çalışan bireyler de yinelenebilir faaliyetlerde bulundukları için tehlike altında olabilmektedir. Tekerrür tekerrür, aynı hareketi yapmak zaman içinde gerginliğe ve düğümlere neden olmaktadır.

Konutta Yapılan İlaçlar

Bireyler genellikle adale düğümleri için ilk rehabilitasyon olan konut ilaçlarını sınamak isteyebilirler. Fert adale düğümlerinin neden oluştuğunu değerlendirerek başlamalıdır. Birey de adale düğümleri uzun süreli oturma veya evvelden bir adale yaralanmasından kaynaklanıyorsa, kumpaslı gerilmelerde mola vermek adale gerginliğini eksiltmeye dayanakçı olabilmektedir. Ayrıca alttakiler gevşemesine dayanakçı olabilmektedir:
• Etkilenen bölgeye bez kaplı bir ısı veya buz torbası uygulamak
• Sıkı adaleleri rahatlatmak için yüzme, sıçrama krikoları ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizler yapmak
• Adale sızısını eksiltmek için ibuprofen gibi irin önleyici ilaçlar kullanmak
Stres birinin adale düğümünün nedeni ise, düğümlenmeyi eksiltilmek için bazı adımlar atabilirler ve bu adımlar alttaki gibidir:
• Gün süresince kısa süreli gerilme ve derin soluk alma molaların alınması
• Günde 30 dakika egzersiz
• Kitap okumak ya da müzik dinlemek
• Geceleri daha fazla yatmak
• Meditasyon veya hafif yoga gibi hafifleme teknikleri için günde en az 15 ila 30 dakika yapmak
Kendinden masaj: Şahıs, tazyik noktasına statik tazyik uygulayarak düğümü itebilir veya ovuşturabilir. Yeterli tazyikte, düğüm değişte daha yumuşak sezmeye başlayabilir ve kendisini daha rahat sezmesini sağlayabilir. Şahıs sırt ve duvar veya taban arasına bir tenis topu yerleştirebilir ve adaleleri masaj yapmak için hafifçe topun üzerine yuvarlanabilir. Ayrıca bireyler adale masajı yapmak ve adale düğümlerini çözmek için bir köpük rulo kullanabilirler.

Rehabilitasyonları

Konut ilaçları adale düğümlerinin bulgularını eksiltmezse, profesyonel rehabilitasyonlar mevcuttur. Bunlar adale düğümlerini yumuşatmayı ve sızıyı eksiltmeyi hedeflemektedir. Bu profesyonel rehabilitasyonlar alttaki gibidir:
• Düşük seviye lazer rehabilitasyonu
• Mekanik titreşim
• Darbeli ultrason
• Terapötik masaj
• Yerel anestezik, steroid veya salin tetikleyici nokta enjeksiyonları
Daha az yaygın olarak, hekim streç ve sprey usulünün kullanılmasını önerebilmektedir. Bu, etkilenen adale üzerine soğuk bir çözeltinin püskürtülmesini kapsamaktadır. Soğuk sıcaklık, bireyin adale düğümünü sıkmasına ve germesine izin vererek sızıyı ve şişmeyi geçici olarak eksiltebilmektedir.

İhtiyata

Kas Düğümleri Nedir, Nasıl Tedavi Edilir?İyi duruş uygulamak ve kumpaslı fiziksel etkinliğe katılmak adale düğümlerini önlemenin müthiş yoludur. Bir Hayli düğüm yineleyen adale travmasından dolayı büyür, bu sebeple şahıs aynı adalelerin fazla kullanımını önlemek için değişik etkinlik cinslerine katılmak isteyebilir. Etkinlikler bir gün yüzmeyi ve ertesi gün yürümeyi kapsayabilmektedir. Hekim veya fizyoterapist, bireyin egzersiz yaparken ya da çalışırken doğru duruşları uygulamasına dayanakçı olabilmektedir.
Daha iyi duruş ve form uygulama yollarını değerlendirmek, bireyin adale yaralanmalarını ve adale düğümlerini önlemesine dayanakçı olmaktadır. Adale düğümleri veya miyofasiyal tetik noktaları genellikle kolay konut ilaçları ve germe ile rehabilitasyon edilebilmektedir. Bununla beraber, bazı düğümler bireyin günlük hayatına ve faaliyetlerine müdahale edebilecek kadar acı verici olabilmektedir. Bu gidişatta, şahıs rehabilitasyon için hekime görünmelidir. Birisi altta uyuyan sebebi düzenlediğinde, duruşlarını geliştirebilir, gerginliği eksiltebilir ve gelecekte adale düğümlerini önleyebilir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ