Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

Aç Karnına Kahve İçilebilir mi? Ne Tip Meselelere Neden Olabilir?

  • 21 Nisan 2021
  • Aç Karnına Kahve İçilebilir mi? Ne Tip Meselelere Neden Olabilir? için yorumlar kapalı
  • 74 kez görüntülendi.

Kahve, bir hayli ülkede sudan sonraki ikinci sırada yer alan popülerliği yüksek bir meşrubattır. Kahvedeki kafein bitkinliği eksiltme ve açıkgöz sezilmesini sağlamanın yanı gizeme, ruh halini, beyin işlevini ve egzersiz performansını artırabilir, kilo kaybını basitleştirebilir, kalp hastalıkları, Alzheimer ve tip 2 diyabet gibi hastalıklara karşı koruma sağlayabilir. Bir Hayli ülkede insanlar sabah uyandığında ilk olarak kahve içmeyi […]

Kahve, bir hayli ülkede sudan sonraki ikinci sırada yer alan popülerliği yüksek bir meşrubattır. Aç Karnına Kahve İçilebilir mi? Ne Tip Sorunlara Sebep Olabilir?Kahvedeki kafein bitkinliği eksiltme ve açıkgöz sezilmesini sağlamanın yanı gizeme, ruh halini, beyin işlevini ve egzersiz performansını artırabilir, kilo kaybını basitleştirebilir, kalp hastalıkları, Alzheimer ve tip 2 diyabet gibi hastalıklara karşı koruma sağlayabilir. Bir Hayli ülkede insanlar sabah uyandığında ilk olarak kahve içmeyi hoşlanır. Sabah içilen bir fincan kahvenin cingözlüğü artırdığı düşünülebilir fakat araştırmalar göstermektedir ki kahve içmek için günün en iyi zamanı sabah değildir. Uzmanların bir kısmı sabah hiçbir şey yemeden kahve içmenin sıhhati bozabileceğini iddia etmektedir. Bu yazı aç iken kahve içilip içilemeyeceği ve muhtemel negatif tesirlerini açıklamaktadır.

Kahve Sindirim Meselelerine Neden Olabilir

Araştırmalar, kahvenin midede asit yapımını uyarabildiğini göstermektedir. Bu nedenle bir hayli şahıs aç iken kahve içmenin özellikle başka hiçbir yiyecek alınmadığında asit yapımını artıracağını ve mide astarı için hasarlı olacağını düşünmektedir. Hakikatinde bazı araştırmalar, aç veya değil, kahve içilmesi ile sindirim problemleri arasında sıkı bir bağ bulamamıştır. İnsanların yalnızca az bir kısmı kahveye fazla duyarlıdır, yaşadıkları mide ekşimesi, hazımsızlık, kusma gibi sempromların şiddeti ve sıklığı kahvenin aç mı yoksa besinle beraber mi içildiğinden bağımsız bir biçimde statiktir. Buna karşın bedenin kahveye nasıl cevap verdiği ehemmiyetlidir ve dikkat edilmelidir. Aç iken kahve içtiğinde sindirim sistemi problemleri yaşayan fakat yemek ile beraber içtiğinde yaşamayanlar alımlarını kendi vaziyetlerine göre ayarlamalıdır. Günlük olarak kahve içmek yanlış bir şey olmasa da asit reflü, gastroözofageal reflü hastalığı GÖRH, irritabl bağırsak belirtiyi İBS veya Aç Karnına Kahve İçilebilir mi? Ne Tip Sorunlara Sebep Olabilir?inflamatuar bağırsak hastalığı İBD olan insanlar kahve mevzusunda dikkatli olmalıdır. Klasikte asit reflüsü veya GÖRH olan bireylerin kahve alımını eksiltmesi önerilmektedir zira kafein, özofagus ve mide arasındaki alt özofagus sfinkteri çevresindeki tazyiki eksiltir ve netice olarak reflü semptomları çoğalabilir. Bununla beraber, çok rakamda çalışma kahvenin kendisinin her zaman çoğalan GÖRH semptomları ile ilişkili olmadığını göstermiştir. Bu surattan hastalara birkaç hafta kahve içmemesi, sonra tekerrür içmeye başlaması ve semptomları izlemesi ya da kafeinsiz kahveye geçmesi, kahveyi badem sütü, hindistancevizi sütü veya az yağlı sütle seyreltmesi önerilir zira kalsiyumun çoğaldırılması asitliği eksiltmeye takviyeci olmaktadır.

Kortizol Seviyelerini Yükseltebilir

Sabahları ilk olarak kahve yudumlamanın sirkadiyen ritmi sabote etmesi bir başka meseledir. İnsan bedeninde “stres hormonu” olarak adlandırılan kortizol isimli bir hormon üretilir, zira stresli veya fobili iken ortaya çıkma meylindedir. Böbrek üstü bezlerinden üretilen kortizol kan şekerini, kan tazyikini ve metabolizmayı kumpaslar. Kortizolün kesintisiz fazla seviyelerde olması yüksek tansiyon, kemik kaynı, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet meselelerini tetikleyebilmektedir. Bu hormon aynı zamanda sabahları uyandırmaya ve geceleri dinlendirmeye takviyeci olan, sirkadiyen saat olarak öğrenilen natürel, gün boyu süren hormonal döngünün ehemmiyetli bir bileşenidir. Beden kortizolü hür vazgeçtiğinde, daha açıkgöz ve zinde sezilmektedir. Kortizol seviyeleri, uyandıktan sonraki saatlerde natürel bir biçimde doruk yapar, ilerleyen saatlerde eksilir, uykunun ilk aşamalarında yine doruğa erişir. Kafein kortizol imaline müdahale etme meylindedir. Kahvenin kortizol hormonu yapımını uyardığı öğrenilmektedir. Bu sebeple, bazı insanlar, kortizol seviyelerinin zati yüksek olduğu sabah ilk şey olarak kahve içmenin riskli olabileceğini iddia etmektedir fakat kumpaslı kahve içen bireyler arasında kahveye yanıt olarak kortizol imali daha düşük gibi görünmektedir ve bazı araştırmalar kortizol hormonunda çoğalış olmadığını göstermektedir. Şu da var ki çok sık içilmese dahi kortizol hormonu seviyelerinde görülen bir çoğalışın geçici olduğu görülmektedir. Kısacası, kortizol hormonundaki uzun süreli yüksek seviyelerin kahve alımından daha çok Cushing belirtiyi veya başka sıhhat meselelerinden kaynaklanma ihtimali daha yüksektir.

Kahve İçmek Hangi Saatler Uygundur?

Gün süresince üç defa sabahın erken saatlerinde, günün ortasında ve akşamları kortizol seviyeleri yükselir. En fazla uyarıcı tesirin elde edilmesi için, uzmanlar kahvenin sabahın Aç Karnına Kahve İçilebilir mi? Ne Tip Sorunlara Sebep Olabilir?ortasında saat 10 gibi veya öğleden sonra saat 14.00 ile 17.00 arasında içilmesini önerir. Uyandıktan takribî üç ila dört saat sonra kafein almak daha çok işe yarayacaktır. Günün bu noktasında, bedenin kortizol seviyesi açıkgöz sezdiren stres hormonu düşüktür. Sabah kahve içmeden çalışamayanlar elbette içmeye devam edebilir. Yukarıyada açıklanan sabah ortası kuramına herkes uymamaktadır. Bazı uzmanlar harcanan zamanın değil harcanan kahve ölçünün ehemmiyetli olduğuna inanmaktadır.

Öteki Muhtemel Yan Tesirleri

Kahvenin yemekle beraber içilip içilmediğine bakılmaksızın bazı negatif tesirleri olabilir. Misalin, içilen kafein bağımlılığa neden olabilir, genetik gidişatları sebebiyle bazı bireyler kahveye karşı daha duyarlı olabilir. Bunun sebebi, kumpaslı olarak kahve alımının beyin kimyasını değiştirebilmesidir, bir müddet sonra aynı tesirlerin oluşması için daha yüksek ölçüde ölçüde kafein alımı gerekir. Fazla kahve içmek tedirginlik, evham, makûsa giden panik hamleler ve kalp çarpıntısı gibi gidişatlara neden olabilir. Fazla kahve içenlerin bir kısmında baş sızısı, migren ve yüksek tansiyon görülebilir. Yeniden de aç iken, güne kahve ile başlamanın sayılan yan tesirlerin eforunu ve sıklığını etkilediğini gösteren delil bulunmamaktadır. Yeniden de uzmanların çoğu kafein alımının günde 400 mg 4–5 fincan ile hudutlandırılması gerektiği mevzusunda hemfikirdir. Kafeinin tesirleri erişkin fertlerde 7 saat kadar devam edebilir, özellikle günün geç saatlerinde içilen kahve uykuyu bozabilir. Kafein bayanlarda plasentadan geçebilir ve tesirleri hem gebelerde hem de büyümekte olan bebeklerinde basmakalıptan daha uzun 16 saat devam edebilir. Gebelere kahveyi günde yalnızca 1 veya 2 fincanla 240 veya 480 mililitreyle hudutlandırması nasihat edilmektedir.

Rutin Vaziyete Göre Ayarlanabilir

İnsanların çoğu sabahları bir şey yemeden evvel kahve içmeyi sevinçli bulur. Mevzuyla alakalı Aç Karnına Kahve İçilebilir mi? Ne Tip Sorunlara Sebep Olabilir?mitlere rağmen kahveyi aç iken içmenin hasar verebileceğini gösteren ispatlar çok azdır. Aksine, ne biçimde harcanırsa harcansın muhtemelen bedende aynı tesirlere sahiptir. Yeniden de, aç karnına kahve içerken sindirim meseleleri yaşayanlar besinle beraber içmeyi sınamalıdır. Pozitif istikamette büyüme fark edildiğinde, rutin yine ayarlanabilir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ