Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

50 Yaşından Sonra Bayanların Formda Kalması İçin 5 İpucu

  • 27 Nisan 2021
  • 50 Yaşından Sonra Bayanların Formda Kalması İçin 5 İpucu için yorumlar kapalı
  • 202 kez görüntülendi.

Seneler geçtikçe bir hayli bayan, 20’li ve 30’lu yaşlarındaki sıhhat ve enerjilerinin 40’lı ve 50’li yaşlarda aynı kalmadığını görmektedir. Bayanlar 50 yaşlarına geldiklerinde menopoz için vasati başlangıç yaşı hormonal, kardiyovasküler ve adale farklılıkları gibi meseleleri karşılama etmek zorunda kalmaktadır. İhtiyarlayan bayanlarda metabolizma süratinin düşmesine bağlı olarak kilo alımı, adale kütlesindeki eksilmeler, fazla yağ birikimi yaygındır. Hormonal […]

Seneler geçtikçe bir hayli bayan, 20’li ve 30’lu yaşlarındaki sıhhat ve enerjilerinin 40’lı ve 50’li yaşlarda aynı kalmadığını görmektedir. Bayanlar 50 yaşlarına geldiklerinde menopoz için vasati başlangıç yaşı hormonal, kardiyovasküler ve adale farklılıkları gibi meseleleri karşılama etmek zorunda kalmaktadır. İhtiyarlayan bayanlarda metabolizma süratinin düşmesine bağlı olarak kilo alımı, adale kütlesindeki eksilmeler, fazla yağ birikimi yaygındır. Hormonal değişmeler bir dizi bulguya neden olur ve kalp 50 Yaşından Sonra Kadınların Formda Kalması İçin 5 İpucuhastalığı ve felç için toplam tehlike çoğalmaktadır. Bazı besin maddelerinin emilimi mide asidi kaybı sebebiyle eksilmektedir. Sarihçesi bir kadının 50 yaşındaki perhizi evvelki senelerdekinden değişik olmalıdır. 50 yaş ve üstü bayanların perhizlerinde farklılık yapmasının emeli kiloyu

gözetmek, kalp sıhhatine uygun besinleri harcamak ve hepsinden ehemmiyetlisi eforlu kalmaktır.

Bu yaşları müthiş bir biçimde yaşamak isteyen bayanlar alttaki 5 ipucunu dikkate almalıdır.

1.Günlük Perhize B12 Vitamini İlave Etmek

B12 vitamini kobalamin asap ve kan hücrelerinin sıhhatli olmasını dayanaklar ve Deoksirübo Nükleik Asit birleşimi için de zorunludur. B12 vitamini öncelikle balık ve ette bulunur. İhtiyarladıkça mide asidi eksilir, B12 vitamini gibi bazı yiyeceklerin emilmesi güçleşir. Daha yaşlı erişkinler B12 vitamini yetersizliği bakımından daha büyük tehlike altındadır, ancak vitaminler perhize hap gibi bir formda ilave edilebilir. Böylece vitamin yetersizliği ve semptomları önlenebilir.

2.Tuzu Eksiltmek

Damarlar ihtiyarladıkça daha az esnek hale geldiğinden hipertansiyon yüksek tansiyon büyüme olasılığı vardır. Yüksek tansiyon felç, kalp krizi, kalp yetmezliği, böbrek hastalığı ve erken vefat tehlikesini artırır. Perhizlerdeki 50 Yaşından Sonra Kadınların Formda Kalması İçin 5 İpucutuzun takribî yüzde 72’si işlenmiş yiyeceklerden gelmektedir. İşlenmiş yiyecek tüketimi cips, donmuş yemekleri, konserve, çorba vb. ehemmiyetli miktarda eksiltmeli ve günde takribî 1 çay kaşığı olan 5 gram veya daha az sodyum alınması kastedilmelidir. Farklılık yapmaya konutta yemek yaparken tuz yerine lezzetli otlar ilave etmekle başlanabilir. Pek çok nebat aynı zamanda anti-kanserojen özellik taşır. Misalin kekik ve biberiye antioksidanlar bakımından yüksektir. Posalı yiyeceklerin tüketimi de ehemmiyetlidir, zira lifler ya da posalar daha uzun müddet tok kalınmasını sağlar. Bu da gün süresince daha az yemek anlamına gelmekte ve kilonun korunması basitleşmektedir.

3.Multivitaminlerde Demir Olup Olmadığını Hakimiyet Etmek

Bir bayan vasati olarak 50-52 yaşlarında menopoza girer. Menopozdan sonra demir lüzumu günde takribî 8 mg demire düşer. Beden demirsiz yaşayamazken aşırısı da riskli olabilir. Bedenin demir atmak için natürel bir yolu olmadığı için fazla olduğunda demir toksisitesi oluşabilir. Demir aşırılığı hemokromatoz karaciğer, kalp, pankreas ve adale zararına, hatta 50 Yaşından Sonra Kadınların Formda Kalması İçin 5 İpucuşahsın vefatına neden olabilir. Menopoz sonrası bayanlar yalnızca bir hekim tarafından reçete edildiğinde demir dayanağı almalıdır. Bir bayan multivitamin dayanağı alıyorsa ve içeriğinde demir varsa değiştirmelidir.

4.Yeterince Kalsiyum ve D Vitamini Almak

Hormonal başkalaşımlar ve gastrit gibi mide rahatsızlıkları sebebiyle kalsiyum ve D vitamini emilimi eksilmektedir. Ayrıca deliller menopoz sonrası bayanların östrojen yetersizliği sebebiyle osteoporoz tehlikesinde çoğalış olduğunu göstermektedir. Bu etkenler sebebiyle 50 yaş üstü bayanlar osteoporoz ve kemik kırığı bakımından tehlike altındadır. 30 yaşından evvel yeterli kalsiyum harcamak idealdir ancak beslenmedeki zengin kalsiyum kaynaklarını 50 Yaşından Sonra Kadınların Formda Kalması İçin 5 İpucuartırmak için asla geç değildir. Sardalye, ıspanak, brokoli, lahana ve az yağlı veya yağsız süt ve yoğurt lezzetli kalsiyum kaynaklarıdır. Muhakkak aralıklarla kandaki D vitamini seviyesi ölçülmeli ve gerektiğinde ilave takviye sağlamalıdır.

5.Akdeniz Tipi Beslenin

İhtiyarlamayla beraber kan damarlarının elastikiyeti eksilir. Bu, menopozdaki bayanları kalp hastalığı açısından tehlikeye atar. Akdeniz tipi beslenme tehlikeyi eksiltmeye takviyeci olur. Analistler dünya üzerindeki yaşı 100’şan üzerinde olan insanların fazla rakamda olduğu popülasyonlara baktığında bu fertlerin hayatlarında ortak bir nokta olduğunu fark etmiştir. En yaygın ortak noktaları Akdeniz perhizi yapmalarıdır. Yeniden bir hayli araştırma bol 50 Yaşından Sonra Kadınların Formda Kalması İçin 5 İpucuölçüde meyve, sebze, kepekli hububatlar, ılımlı şarap tüketimi ve zeytinyağı kapsayan ananesel Akdeniz perhizinin prensiplerine bağlı bir beslenmenin daha uzun sağkalım ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Bu cins perhiz büyük kronik hastalıklara karşı da gözetici efordadır. Ayrıca Akdeniz perhizi kanser ve kalp hastalığı tehlikelerinin düşük olması ile ilişkilidir.

Emeklilik yarıyılında Akdeniz seyahatine çıkmak büyük bir stres giderici olabilir ama Akdeniz perhizine geçmek daha iyi bir fikir olabilir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ